告別“節(jié)后綜合征” 醫(yī)生教您三招
春節(jié)假期結(jié)束，有些人難以迅速從休閑模式切換到工作節(jié)奏。為幫助大家以良好的身心狀態(tài)重新投入工作與生活，廈門市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師李勁松給出了建議，從作息、飲食、心態(tài)三方面助力大家告別“節(jié)后綜合征”。
作息方面，要順應節(jié)律，做到早睡早起，逐步回歸規(guī)律作息，避免熬夜、賴床以及晝夜顛倒。堅持睡好子午覺，晚間盡量在11點前入睡；午間小憩15-30分鐘，有助于固護陽氣、寧心安神，快速緩解節(jié)后常見的犯困、精神不振、失眠多夢等問題。
飲食方面，應遵循清淡、規(guī)律、溫軟的原則。減少油膩、辛辣及過量甜食，多選擇山藥、小米、南瓜、白蘿卜、陳皮、山楂等具有健脾消食功效的食材。三餐定時定量，每餐七八分飽為宜，以減輕脾胃負擔、幫助消化系統(tǒng)恢復常態(tài)，緩解胃脹、噯氣、積食等不適。
心態(tài)方面，要保持平和，正確應對返崗后的情緒波動，做到不焦慮、不內(nèi)耗。在工作間隙，可以進行適度放松，如深呼吸、遠眺、簡易拉伸等；還可以經(jīng)常按摩太沖、膻中、內(nèi)關(guān)等穴位，以疏肝解郁、平穩(wěn)心緒。
（廈門日報記者 張玉榕 劉蓉 通訊員 江昌銘 黃語晴）
原標題：告別“節(jié)后綜合征” 醫(yī)生教您三招
責任編輯：方迪
- 相關(guān)閱讀:
-
廈門鼓浪嶼“貓頭鷹樓”新春煥新迎客2026-02-20廈門：深夜問診鋼鐵巨鷹 匠心護航萬家團圓2026-02-24在廈門穿越古與今2026-02-24
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 阿聯(lián)酋恢復航空正常運行
2026-05-03 11:46 - 以軍空襲黎南部致死9人 真主黨用無人機和火炮回擊
2026-05-03 11:45 - 伊朗媒體披露伊方最新談判方案：14點提議 聚焦終戰(zhàn)
2026-05-03 11:44 - 朝鮮批評美國“網(wǎng)絡(luò)威脅”抹黑企圖
2026-05-03 11:44 - 以媒：以色列加緊對伊朗和加沙“備戰(zhàn)”
2026-05-03 11:44 - 伊朗外交部發(fā)言人：特朗普吹噓行事如“海盜”是對犯罪
2026-05-03 11:44 - 外交部發(fā)言人就東京審判開庭80周年答記者問
2026-05-03 11:44
- 阿聯(lián)酋恢復航空正常運行
- 猜你喜歡:
-
同安區(qū)優(yōu)化人才引育用留全鏈條 打造區(qū)域人才集聚高地2026-03-18今晚7時35分，廈門隊閩超主場首戰(zhàn)對陣漳州隊2026-05-01
-
評論(告別“節(jié)后綜合征” 醫(yī)生教您三招)