小長假后考生家長怎么辦？如何幫助孩子進入學習狀態(tài)
案例
微信公眾號提問：清明假期過后距離中考就只有幾十天了，今年也是第一次選科考試，作為家長不知道該怎么在學習和生活上給予孩子幫助。
專家觀點
北京市第二中學分校心理教師、年級組長魏興：家長們首要也是必須做到的就是幫孩子盡快調(diào)整作息時間，使孩子的生活節(jié)奏重新回到學校的教學安排中去。他建議家長們應規(guī)勸孩子不要因為小長假開學后的壓力增大而搞亂自己的作息時間，至少要在小長假過后的一周內(nèi)必須保證充足、高質(zhì)量的睡眠和適當?shù)男蓍e運動，這樣才能用最少的時間把自己的學習斗志調(diào)回到最優(yōu)，為后續(xù)的各種考試做好充足的精神和體力準備。
同時，建議家長們應該主要從幫孩子調(diào)整動機水平入手。心理學研究指出：學習動機的強度與學習效率、學習結(jié)果的關(guān)系是倒U形曲線關(guān)系，即動機太高或太低都不能引起大腦皮質(zhì)最佳的興奮狀態(tài)，進而也不能得到最佳效率和結(jié)果。讓孩子設定最佳的動機水平時應考慮：如果這項任務對您的孩子來說相對容易，那么讓孩子自己設定更具挑戰(zhàn)性的目標會取得較好的結(jié)果；而若某項任務對您孩子來說難度較大，則應該引導孩子設定相對容易達到的目標，這樣才有利于任務的出色完成。
文/北京青年報記者 武文娟
責任編輯：凌芹莉
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