醫(yī)解百科︱高考遇“宕機”如何快速激活？遇生理期怎么辦？

來源:閩南網(wǎng) 2026-05-26 17:24 http://m.d-black.cn/

　　【開欄語】

　　隨著社會的發(fā)展進步，人們的生活水平日漸提高，健康已成為人們越來越關(guān)注的話題。

　　健康問題涉及飲食、預(yù)防、保健、心理、常見疾病等方方面面。為了幫助大家更好地了解和掌握健康知識，提高自我保健康養(yǎng)的意識與能力，即日起，閩南網(wǎng)將定期推出《醫(yī)解百科》醫(yī)療科普欄目，誠邀泉州醫(yī)界專家，將專業(yè)科學(xué)的醫(yī)療健康知識，以“文字+圖片+視頻”的形式，通過形象生動、通俗易懂的方式，分享權(quán)威、準(zhǔn)確、可靠的健康科普知識。

　　祝大家身體健康，生活幸福！

本期科普主題：中醫(yī)小技巧教你如何緩解高考這些問題

本期科普嘉賓：泉州市中醫(yī)院腦病科睡眠門診副主任醫(yī)師歐凌君

　　閩南網(wǎng)5月26日訊（閩南網(wǎng)記者尤燕姿洪泓塬文/視頻）高考已經(jīng)進入倒計時，這時候除了埋頭刷題，保持好心態(tài)才是真正決定考場發(fā)揮的關(guān)鍵。本期嘉賓將教給大家如何緩解高考緊張、焦慮及女生痛經(jīng)的幾個中醫(yī)小技巧。

　　1、考試時緊張到“宕機”，如何快速激活狀態(tài)？

　　答：當(dāng)考試時突然腦袋一片空白，要先告訴自己“我行”“我可以做出來”，然后嘗試深呼吸三次，有利于大腦供氧。如果這時還不能夠平靜下來，可以張開嘴巴，按壓耳后凹陷位置，能夠幫助緩解緊張。

　 2、考試時如果女生遇上生理期怎么辦？

　　答：首先月經(jīng)來潮并不會影響你的智力發(fā)揮，它只是身體正常的節(jié)律，不要背上心理包袱。

　　中醫(yī)講“寒凝血瘀”，受寒容易加重痛經(jīng)。冷飲、冰西瓜、冷水澡這段時間一定避開?？梢院刃?zé)岬纳t糖水，用熱水袋敷一敷肚子，能讓經(jīng)血更順暢，緩解不適。

　　如果痛經(jīng)比較明顯，可以按揉虎口的合谷穴來幫助止痛，但刺激不宜過強。千萬不要自行亂吃避孕藥等藥物推遲月經(jīng)，如果確實痛經(jīng)嚴(yán)重需要調(diào)整周期，一定要提前咨詢醫(yī)生。

3、考試前總感到緊張、焦慮，甚至失眠怎么辦？

　　答：首先要停止精神內(nèi)耗，別去比?？挤?jǐn)?shù)、比復(fù)習(xí)進度，按自己的節(jié)奏來；學(xué)會主動減壓，學(xué)累了就起身遠(yuǎn)眺，聽聽輕音樂，或者跟家人朋友聊兩句，把情緒釋放出來，別全部憋在心里；多給自己正向暗示，每天對自己說“我可以的”。

　　如果感到緊張焦慮，甚至失眠，可以自己按壓手上的神門穴，轉(zhuǎn)移注意力，一來可以幫助睡眠，二來可以緩解焦慮。如果按壓穴位沒有效果，可以試試中醫(yī)耳穴埋豆，通過刺激耳部相應(yīng)穴位來起到寧心安神的作用。

責(zé)任編輯：凌芹莉