上班族的你會喝水嗎
專家介紹，過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。
據(jù)介紹，人們常認為水中毒只在意外溺水事件中出現(xiàn)，其實在日常生活中也時有發(fā)生，只是程度較輕、未引起重視而已。特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失的概率很高，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，就會出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。
專家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一要及時補充鹽分。適當?shù)睾纫恍┑}水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時飲用。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。二要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
下面針對辦公室一族說明了一些關于喝水的小知識
喝水時間表：
6：30 經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00 在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
喝水掌握五大原則：
1、一口氣喝完一杯水
指一口氣將一整杯水(約150至200毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。
2、喝好水
盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(yōu)質的礦泉水。
3、飲暖水
冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助于身體吸收。
4、空腹喝水
水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。能放能收。
5、堅持喝水習慣
上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
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