踏春慢行、登山望遠(yuǎn)等能很好地調(diào)節(jié)情緒。記者 仇慧亮 攝

　　春天是綠意融融、萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)。不過(guò)，這個(gè)充滿生機(jī)的季節(jié)，也是抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、雙相情感障礙等心理疾病的發(fā)病高峰期。為什么春天容易觸發(fā)精神方面的疾??？如何預(yù)防“心靈感冒”，與季節(jié)和平相處？晨報(bào)記者近日采訪了廈門市仙岳醫(yī)院精神科七病區(qū)主任、主任醫(yī)師鄭一雄，請(qǐng)他為大家解惑。

　　“春季日照延長(zhǎng)，加上天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人體代謝旺盛，一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化，易引起情緒上的波動(dòng)。另外，經(jīng)歷春節(jié)期間的走親訪友、合家歡聚、大吃大喝等，恢復(fù)正常工作生活后，很多人一時(shí)間無(wú)法適應(yīng)繁忙的工作，易出現(xiàn)睡眠障礙和情緒障礙等。”鄭一雄表示，每年春季，醫(yī)院心理門診就醫(yī)人次都較其他季節(jié)有大幅度上升，最常見(jiàn)的就是抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、雙相情感障礙、躁狂癥等患者。

　　“雖然春季各類心理疾病高發(fā)，但也不必‘談虎色變’。”鄭一雄認(rèn)為，只要多了解一些心理衛(wèi)生知識(shí)，多掌握一些尋醫(yī)問(wèn)藥的正確方法，就可不受心理疾病的困擾。“比如情緒波動(dòng)在合理范圍內(nèi)的，繼續(xù)保持正常的生活節(jié)奏且通過(guò)自我調(diào)節(jié)，就可以有效緩解。當(dāng)然，如果實(shí)在緩解不了，就要引起重視，及時(shí)就醫(yī)尋求幫助。”

　　針對(duì)本來(lái)就有相關(guān)心理疾病的患者，鄭一雄著重提醒，一定要按時(shí)服藥、定期復(fù)診，不可擅自停藥、減量或不規(guī)律服藥，以避免因?yàn)樘囟ǖ纳钍录?、工作壓力、人際關(guān)系等影響病情。

　　“我們要允許自己不完美，承認(rèn)自己的不足，接納自己當(dāng)下?tīng)顟B(tài)。在情緒不好時(shí)，我們可采用‘腹式呼吸法’放松身體，排解不好的情緒，或者及時(shí)與家人、朋友等溝通，不要把想說(shuō)的話都藏在心里。”鄭一雄建議市民朋友們，在日常生活中，一定要注意保證足夠的睡眠，每周可固定安排休閑時(shí)間，約上三五好友一起踏春慢行、登山望遠(yuǎn)等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能很好地調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)環(huán)境平衡，促進(jìn)情緒穩(wěn)定、平和；在飲食方面，可適當(dāng)增加菠菜、西藍(lán)花、橙子、草莓、香蕉等富含維生素的食物的攝入，避免食用生冷、油膩、辛辣等食物，以免影響腸胃功能，進(jìn)而影響情緒。

　　如果身邊出現(xiàn)了心理疾病患者，鄭一雄希望大家應(yīng)避免過(guò)度干涉或言語(yǔ)指責(zé)，正所謂“良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒”；當(dāng)心理疾病患者不想溝通、不想出門時(shí)，家人或朋友千萬(wàn)不要強(qiáng)迫其改變，要耐心予以陪伴，讓其選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)或感興趣的事情，循序漸進(jìn)地鼓勵(lì)其走出困境。

　?。êＮ鞒繄?bào)記者 馬麗 通訊員 陳達(dá)捷）