直播預約！倒計時2天！龍江歲月·2025漳州半程馬拉松即將開跑
11月30日（周日）7:30
比賽地點：漳州高新區(qū)
競賽項目：半程馬拉松（21.0975公里）
賽事規(guī)模：4000人
后天。
發(fā)令槍就要響起。
現(xiàn)在，是時候做最后的檢查了。
裝備清單，逐一確認
參賽包領好了嗎？
今天可以領取裝備了，帶上身份證，別錯過。
號碼布、計時芯片檢查了嗎？
這是你上場的"身份證"。號碼布記得佩戴在胸前。
跑鞋、跑衣準備了嗎？
穿你最熟悉的那雙鞋。熟悉，才是最好的狀態(tài)。
補給物品備好了嗎？
能量膠、鹽丸，如果你習慣自帶的話。
手表、手機充滿電了嗎？
記錄你的成績，定格你的瞬間。
當天出行，提前規(guī)劃
21公里賽道,串聯(lián)起漳州最美風景。
但更美的，是你堅定的步伐。
交通管制，請注意。
比賽當天上午5:30至賽事結(jié)束，部分路段臨時管制。
蜈蚣山路、南江濱路及輔路等賽道沿線都會受影響。
建議這樣安排
如果住得近，提前出發(fā)，步行或騎車前往。
如果住得遠，乘坐組委會安排的接駁巴士。
自駕的話，注意避開管制路段，車輛停放在指定區(qū)域。
提前到達起點
7:30發(fā)令槍響，建議你6:30就到博物館。
存包、熱身、上廁所，你需要時間。
關門時間要記牢。
5公里關門時間8:15，10公里9:00，
15公里9:40，20公里10:20，終點10:40。
按照自己的配速，心里有個數(shù)。
身體準備，別大意
今天，好好休息。
不要再跑步了。散散步可以，但不要劇烈運動。
你的肌肉需要恢復。
飲食清淡。
避免油膩、辛辣，避免生冷。
早點睡。
請務必保證充足睡眠。
睡不著也別緊張，躺著閉眼休息也好。
補充水分。
今天開始適量補水，但別一次喝太多。
身體保持良好的水合狀態(tài)。
檢查身體。
如果有不舒服，不要硬撐。安全第一，比賽第二。
心理準備，放輕松
21公里，說長不長，說短不短。
有人為了沖擊成績，
有人為了挑戰(zhàn)自己，
有人就是來享受奔跑。
無論你的目標是什么，記?。哼^程比結(jié)果更重要。
享受賽道風光，感受城市熱情，
傾聽自己的心跳，不要焦慮。
你已經(jīng)訓練了這么久，該做的都做了。
就等展示的時刻。
相信自己。你可以的。
賽道動態(tài)路線指引
赴一場奔跑之約，
攬一城山水風華！
漳州高新區(qū)歡迎您！
來源：陳星彤 龍江歲月
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