按摩減肥蘿卜腿速變小蔥腿

來源:新浪健康論壇 2012-05-11 16:33 http://m.d-black.cn/ 海峽都市報電子版

　　蘿卜腿是很多愛美MM們的痛苦，下面家庭醫(yī)生就告訴大家在瘦身減肥的時候通過按摩來達(dá)到消除小腿浮腫和肌肉緊實的問題，讓你在短期內(nèi)就能達(dá)到一個比較好的瘦腿效果，那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。

　　小腿按摩術(shù)的重點

　　1、感覺有點痛但是非常舒服，這種力度是剛剛好的。剛開始時不要過分勉強，可以從摩擦輕柔開始，慢慢的再施加力，揉捏按摩。

　　2、按摩小腿時，要配合腹式呼吸法，手指施力按摩時，小腹凹陷，吐氣。指尖力量抽離，吸氣。記得呼吸要慢慢的進行。

　　3、由于小腿是促進血液循環(huán)回流至心臟的重要部位，所以按摩時要從下至上，由肌腱開始向膝蓋后部進行按摩。

　　4、由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多飲水。

　　5、如果感到疼痛不適，就不要勉強，停止按摩。無論何時何地都可以做按摩，最好時間是泡澡后，小腿溫?zé)釙r。

　　小腿按摩術(shù)去水腫顯美腿

　　很多人會抱怨小腿過肥，其中重要的原因就是浮腫，消除小腿中沉積的老化廢物，將水分排出體外，讓淋巴液流通暢快是關(guān)鍵！

　　促進淋巴液循環(huán)推薦的是在泡澡的過程中刺激小腿肌肉。

　　建議泡半身浴，胸口以下浸入溫?zé)岬乃校蠹s泡40分鐘。

　　泡澡的同時，不停的用手指按摩從肌腱開始按摩一直延續(xù)到膝蓋后部。這部分是小腿老化廢物集中的部位，尤其是膝蓋后部，是重中之重。如果按摩感覺疼痛，就要重點進行反復(fù)施壓按摩。

　　根據(jù)癥狀的不同，選擇按摩的方式

　　臨床經(jīng)驗表明，按摩小腿不同的部位，可以治療緩解對應(yīng)的癥狀。小腿按摩分為小腿內(nèi)側(cè)、中央、外層3個部分。

　　小腿外層：頭痛、脖子痛、肩痛、腰痛、間歇性神經(jīng)痛、膝蓋痛、耳鳴。

　　小腿內(nèi)側(cè)：體寒癥狀、月經(jīng)不調(diào)、便秘、荷爾蒙失調(diào)、更年期癥狀、排尿困難、肝臟問題。

　　肌腱至中央部分：悸動、失眠、焦慮、頭痛、氣喘、坐骨神經(jīng)痛、膀胱炎、胸痛、浮腫。

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