睡眠不足帶來(lái)健康問題

　　學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重帶來(lái)的，是中小學(xué)生的睡眠時(shí)間被擠壓，睡眠不足情況愈加嚴(yán)重。統(tǒng)計(jì)顯示，在學(xué)習(xí)日，57.0%的“00后”睡眠時(shí)間不足9小時(shí)，較“90后”增加6.2%；在休息日，也有34.5%睡眠不足9小時(shí)，較“90后”增加1.7%。

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，健康來(lái)自睡眠，對(duì)少年兒童更是如此。長(zhǎng)期睡眠不足可以帶來(lái)一系列的肌體損害，包括眼睛疲憊、食欲不振、思考能力減退、免疫功能低下等。睡眠對(duì)于青少年兒童的重要性至少體現(xiàn)在以下四個(gè)方面：提高免疫力；促進(jìn)人體內(nèi)分泌；促進(jìn)兒童身高增長(zhǎng)；保護(hù)大腦。

　　“睡眠是健康的一道防線。”中國(guó)青少年研究中心少年兒童研究所所長(zhǎng)孫宏艷在接受記者采訪時(shí)表示，睡眠對(duì)中小學(xué)生的影響首先反映在健康方面，如果睡眠充足的話，孩子身體得到充電，進(jìn)而會(huì)促進(jìn)孩子的學(xué)習(xí)。反之，如果長(zhǎng)期睡眠不足，對(duì)孩子的注意力、心肺功能、身高都有負(fù)面作用。

　　中國(guó)睡眠研究會(huì)教育委員會(huì)常務(wù)委員王贊表示，睡眠一般可分為非快動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠，非快動(dòng)眼睡眠主要用于體力、免疫力恢復(fù)和生長(zhǎng)激素的分泌，快動(dòng)眼睡眠有助于記憶力和智力發(fā)育。

　　前半夜非快動(dòng)眼睡眠占的比例較多，分泌的生長(zhǎng)激素也較多，因此青少年在10點(diǎn)以前睡覺，會(huì)有助于身體發(fā)育。但王贊不建議早睡早起，如果起得太早，快動(dòng)眼睡眠不足，也將影響青少年智力發(fā)育。

　　孫宏艷還指出，和飲食、運(yùn)動(dòng)、消費(fèi)一樣，睡眠也是生活方式的一部分。長(zhǎng)期睡眠不足，不利于健康生活方式的培養(yǎng)。

多管齊下保證青少年睡眠

　　針對(duì)中小學(xué)生睡眠不足問題，孫宏艷認(rèn)為，學(xué)校、教師應(yīng)該從長(zhǎng)遠(yuǎn)育人的角度出發(fā)，既要關(guān)注學(xué)生的成績(jī)，也應(yīng)該關(guān)心學(xué)生的身體健康，作業(yè)量應(yīng)該適度。老師有必要根據(jù)學(xué)生接納學(xué)習(xí)的特點(diǎn)講授知識(shí)，而不是靠布置大量作業(yè)，犧牲學(xué)生的休息時(shí)間，以換取成績(jī)的進(jìn)步。同時(shí)，學(xué)校應(yīng)該盡可能為學(xué)生創(chuàng)造午休的條件。

　　學(xué)校、教師之外，孫宏艷特別強(qiáng)調(diào)了家長(zhǎng)在保證孩子睡眠時(shí)間上的重要性。在她看來(lái)，父母首先應(yīng)該具備更為長(zhǎng)遠(yuǎn)的教育觀念，而非僅僅關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。

　　“有句話說得好——‘兒童的名字是今天’，就是說，孩子更多的是生活在當(dāng)下的。當(dāng)下的健康、休閑的權(quán)利，極為重要。”

　　孫宏艷指出，父母應(yīng)該更多地讓孩子活在當(dāng)下，應(yīng)該更多地為孩子的健康、權(quán)利考慮，而非一味地想著未來(lái)如何如何，而忽略了孩子的休息和健康。

　　孫宏艷表示，父母對(duì)孩子的示范作用也是影響其睡眠休息的重要因素。研究發(fā)現(xiàn)，兒童長(zhǎng)大成人之后，很多方面比如飲食等生活習(xí)慣，受父母影響很大。

　　“父母應(yīng)該以身作則。父母不僅要有科學(xué)的教育理念，還應(yīng)該有健康的生活方式。”孫宏艷說。

　　也有業(yè)內(nèi)人士指出，保證學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間，應(yīng)該從減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)著手。