“騎行風”盛行警惕手腕損傷醫(yī)生提醒：適量運動

來源:廈門日報 2024-08-28 11:55 http://m.d-black.cn/

　　最近，“騎行風”在不少城市盛行，選擇騎車出行的人也越來越多，有人因沒注意騎車姿勢而患上“不死癌癥”——腕關節(jié)三角纖維軟骨復合體損傷（簡稱TFCC損傷）。廈大附屬第一醫(yī)院骨運動醫(yī)學和手足顯微外科陳炳藝主治醫(yī)師提醒：任何運動都要適度，避免損傷身體。

　　陳炳藝介紹，TFCC損傷常見的癥狀就是手腕處痛或酸脹不適，還包括手腕無力尤其是做前臂旋轉時（如擰毛巾或瓶蓋、開車或開關門鎖等動作時）疼痛等，有些患者會在手腕活動時發(fā)出咔噠聲。“這種情況常常出現(xiàn)在運動愛好者身上，由于較難痊愈，常被稱為‘不死癌癥’。”陳炳藝說，TFCC損傷一般是由于長時間、過度腕關節(jié)背伸導致橈骨頭向背側移位擠壓、牽拉三角纖維軟骨引起的。大多數(shù)人是由于摔倒時手腕撐地，導致手腕急性背伸暴力損傷。

　　如果沒有外傷暴力原因，男性TFCC損傷更常見于力量訓練，比如啞鈴推舉時腕背伸用力。女性的TFCC損傷則通常不一定能找到明確的原因。一些女性由于先天下尺橈關節(jié)發(fā)育不穩(wěn)定，導致小重量反復的旋轉提拉動作就能導致TFCC損傷出現(xiàn)。“騎行”導致這種情況，一般是長時間手撐車把誘發(fā)損傷。

　　陳炳藝表示，在接診的患者中，也有打羽毛球、網(wǎng)球等運動甚至是俯臥撐導致的TFCC。發(fā)現(xiàn)手腕關節(jié)不適，就應暫停運動，貼藥膏休整幾天，癥狀基本可好轉。但若是情況較為嚴重的TFCC損傷，就需要配合腕關節(jié)之舉保護制動4-6周，并配合康復訓練，更有甚者需要進行微創(chuàng)手術。

　　那么，騎車過程中應如何預防TFCC損傷？陳炳藝表示，騎車時，尤其是騎彎把自行車，會讓體重過度壓在手腕上，導致腕部壓力過大，久而久之，導致運動損害。正確的騎行姿勢應該是手肘微曲，而不是把手用力壓在車把上，每10分鐘要改變一下手在握把上的位置和姿勢。

　　醫(yī)生提醒：任何運動都要適度，避免損傷身體。若手腕旋轉時出現(xiàn)小拇指一側疼痛或聽到“咔嗒”聲，就要高度警惕，可能不是簡單的扭傷，最好到專科就診評估，制定個性化治療方案。

　　（廈門日報記者陳莼通訊員李欣）

原標題：“騎行風”盛行警惕手腕損傷醫(yī)生提醒：適量運動

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