“少睡始知茶效力，大寒須遣酒爭(zhēng)豪。”《中國(guó)天文年歷》顯示，1月20日5時(shí)24分將迎來(lái)“大寒”節(jié)氣。專家提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，天氣依然寒冷，公眾出行要注意防“寒”。

­　　天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說(shuō)，每年公歷的1月20日左右是大寒，此時(shí)太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)300度。民諺說(shuō)：“大寒年年有，不在三九在四九。”今年大寒正始于“四九”的第4天。大寒是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，也是冬季即將結(jié)束之際，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。

­　　盡管不如小寒時(shí)節(jié)冷，但氣象資料顯示，大寒時(shí)節(jié)寒潮南下比較頻繁，常會(huì)帶來(lái)大風(fēng)降溫和雨雪天氣。

­　　中央氣象臺(tái)天氣預(yù)報(bào)顯示，從18日起，一股較強(qiáng)冷空氣將自北向南影響我國(guó)中東部，帶來(lái)大風(fēng)降溫，其中，內(nèi)蒙古和華北北部的部分地區(qū)降溫可達(dá)10攝氏度。

­　　“小寒大寒，凍成冰團(tuán)。”天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提示說(shuō)，此時(shí)節(jié)，公眾出行仍要注意保暖，尤其是頭部、背部和腹部，有心腦血管病史的人更要注意；要適當(dāng)多吃一些具有辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、海帶、紫菜、海蜇、菠菜、黃豆、芝麻、黑木耳等，同時(shí)，養(yǎng)成合理的作息時(shí)間，增強(qiáng)身體免疫力；要注意戒躁戒怒，保持心情舒暢，心境平和，且常進(jìn)行日光浴，以助陽(yáng)氣升發(fā)。

­　　大寒之后要防“三寒”1防肺寒——喝熱粥散寒流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。專家指出，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò)。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。2防腰寒——雙手搓腰暖腎陽(yáng)中醫(yī)介紹，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。3防腳寒——做個(gè)暖足浴

­　　足浴跟熱水洗腳不一樣。專家介紹，足浴要注意三點(diǎn)：

­　　第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。

­　　第二是時(shí)間，每次浸泡20-30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。

­　　第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果。

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