馬拉松有什么好處 馬拉松訓(xùn)練有用嗎能帶來(lái)什么益處
馬拉松有什么好處 馬拉松訓(xùn)練有用嗎能帶來(lái)什么益處
受新冠肺炎疫情影響，世界多地的馬拉松比賽紛紛取消或者推遲舉行。對(duì)于無(wú)法如期參賽的跑者來(lái)說(shuō)固然失望，但沒(méi)必要因此而否定訓(xùn)練帶給自己的益處。畢竟參賽只是跑步的目標(biāo)之一，更重要的是保持身體健康。
馬拉松訓(xùn)練
心臟變得更年輕
據(jù)英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的研究，通過(guò)幾個(gè)月的馬拉松訓(xùn)練可以讓心臟變得更年輕，心臟更加健康。特別是剛接觸馬拉松訓(xùn)練的跑者，他們的動(dòng)脈硬化和血壓都會(huì)明顯降低，這也就意味著降低了患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
改善認(rèn)知功能
馬拉松訓(xùn)練不僅會(huì)讓你成為更好的跑者，也會(huì)讓你的工作效率得到提高。諸多研究發(fā)現(xiàn)，跑步有助于改善多種認(rèn)知功能，也就會(huì)讓你在處理工作時(shí)更有效率，注意力更集中。
讓跑者更快樂(lè)
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常堅(jiān)持跑步的人，心情更愉悅，心理健康程度較高。有調(diào)查顯示，89%的跑者認(rèn)為跑步讓自己變得更快樂(lè)，對(duì)心理健康和身材都會(huì)產(chǎn)生積極的影響，能夠以更樂(lè)觀的心態(tài)看待事物。
結(jié)交新朋友
馬拉松訓(xùn)練通常不是一個(gè)人孤獨(dú)的進(jìn)行，在訓(xùn)練過(guò)程中往往會(huì)結(jié)交一些新朋友，擴(kuò)大自己的社交圈。特別是跑步新手，往往會(huì)加入跑者俱樂(lè)部，向有經(jīng)驗(yàn)的跑者請(qǐng)教，在此過(guò)程中就會(huì)認(rèn)識(shí)更多的新朋友。
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