吃1個(gè)月餅等于喝掉3勺油？月餅的健康吃法有哪些月餅禁忌人群

來源:法制晚報(bào) 2017-10-02 19:44 http://m.d-black.cn/

　　中秋節(jié)就快到了，很多人已經(jīng)開始享受月餅的美味了，你愛吃月餅么?不過這里，小編要打擊一下愛吃月餅的小伙伴了，因?yàn)槌砸粋€(gè)月餅，就等于喝掉三勺油!

　　不信?那讓我們一起先來看看，月餅是用什么做的吧!

　　答案：糖、食用油、面粉。

　　這三樣組合在一起巨長胖的東西，就是月餅的基本成分。為了讓口感更酥軟，還加入了大量的豬油、黃油和人造黃油，月餅餡也往往含有大量糖和油。

　　一塊1兩重的月餅，含油脂14g，家里一般的油勺為5G左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢!

　　愛吃月餅的小伙伴一下就苦惱起來啦，就是愛吃，怎么辦呢?別著急，今天小編就跟大家聊聊如何健康的吃月餅!

月餅的健康吃法

別拿月餅當(dāng)早餐

　　有些人喜歡拿月餅當(dāng)早餐吃，然而專家提醒，這種做法會(huì)損害腸胃。因?yàn)樵嘛灪泻芨叩挠椭疤欠?，比較難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會(huì)出現(xiàn)胃痙攣。因此，最好在半空腹?fàn)顟B(tài)下食用月餅。

飯后不宜馬上吃月餅

　　吃飯后不宜馬上食用月餅，應(yīng)間隔3小時(shí)候再食用為佳。因?yàn)閯偝燥栵?，胃里的食物還未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。

不要將月餅當(dāng)宵夜

　　專家建議切勿將月餅作為宵夜來食用，因?yàn)槠潆y以消化，極易導(dǎo)致肝膽問題，甚至出現(xiàn)消化道疾病和其他急病，如腹脹、胸悶、嘔吐等。

月餅不宜粥相配

　　有許多人在食用月餅時(shí)，都愿與粥同食吃，口味獨(dú)特。其實(shí)不然，月餅配粥會(huì)迅速升高血糖，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細(xì)胞不利，還會(huì)降低脂肪代謝。

先吃咸味后吃甜

　　如果要品嘗的月餅比較多，應(yīng)先吃咸的，后吃甜的，這樣才能把兩種月餅的味道品嘗出來。如果備有甜、咸、鮮三種月餅，應(yīng)先吃鮮味，后吃咸味和甜味。如果備有甜、咸、鮮、辣四種月餅，應(yīng)先吃鮮味，后吃咸味，再吃甜味，最后吃辣味。

月餅好吃要適量

　　月餅雖好吃，但不能貪吃。因?yàn)樵嘛炛泻休^多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會(huì)對健康造成不良影響。對于高血壓、高血脂、糖尿病患者一定要限制月餅的攝入量。

　　還有，在食用過多過甜的月餅后，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。老人和孩子脾胃功能差，過量食用會(huì)消化不良。即使健康人，吃太多的月餅也會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，引起食欲不振、腹瀉等癥狀。所以，月餅不能當(dāng)飯吃，一定不要過量。

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