有人喜歡天還沒(méi)亮就起來(lái)晨練，很多人覺(jué)得這個(gè)鍛煉時(shí)間更好，但并非如此，有一定壞處，天不亮就起床鍛煉對(duì)健康有益嗎？下面小編就帶來(lái)介紹。

　　天不亮就起床鍛煉對(duì)健康有益嗎

螞蟻莊園8月30答案解析：未必有益

　　常言道“一日之計(jì)在于晨”，許多人天沒(méi)亮就起床鍛煉，認(rèn)為活動(dòng)筋骨后能行氣活血、強(qiáng)健體魄，為忙碌的一天做好準(zhǔn)備，其實(shí)太早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體無(wú)益，如果起得太早去鍛煉，其實(shí)對(duì)身體是無(wú)益的。早晨太陽(yáng)未升或者剛升，那時(shí)候很多的樹(shù)木植物光合作用都還不足，氧濃度相對(duì)比較低，而且經(jīng)過(guò)一夜的城市廢氣積累，空氣的質(zhì)量也會(huì)很差。所以建議還是在太陽(yáng)升起后再進(jìn)行鍛煉。

　　曾有專(zhuān)家指出，人體血壓在早上6點(diǎn)～8點(diǎn)回迎來(lái)第一個(gè)高峰值，運(yùn)這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟負(fù)荷，升高血壓，那么對(duì)患有高血壓、心腦血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，是不推薦起太早進(jìn)行鍛煉。

最佳鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候？

　　一般來(lái)說(shuō)，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)、下午4點(diǎn)到6點(diǎn)兩個(gè)時(shí)間段是人體的最佳運(yùn)動(dòng)。10點(diǎn)左右的空氣質(zhì)量較佳，適宜戶外運(yùn)動(dòng);臨近傍晚，人體體力一般達(dá)到高峰，此時(shí)運(yùn)動(dòng)效果最佳。通過(guò)一定量的運(yùn)動(dòng)后可以激發(fā)身體的興奮性，身體狀態(tài)好時(shí)的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)比較好。

　　人體新陳代謝率會(huì)在下午的4點(diǎn)～6點(diǎn)達(dá)到高峰，身體的靈活性、柔軟性也會(huì)達(dá)到最佳;心臟血壓的最佳調(diào)節(jié)時(shí)間也是在傍晚的5點(diǎn)～6點(diǎn)最平衡;還有就是傍晚的5點(diǎn)～7點(diǎn)是人的嗅覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)最敏感的時(shí)候。

　　另外，需要注意的是晚上鍛煉與睡覺(jué)的時(shí)間間隔應(yīng)在2小時(shí)左右，至少不低于1小時(shí)。

　　其實(shí)，不管早上運(yùn)動(dòng)，或是晚上運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該根據(jù)具體情況決定，并結(jié)合自己身體素質(zhì)、時(shí)間允許、季節(jié)天氣變化等多方面考慮來(lái)選擇，只要運(yùn)動(dòng)方式適合自己，均可以起到一定的鍛煉效果。

　　每個(gè)人都有不同的鍛煉時(shí)間。雖然知道了最佳鍛煉時(shí)間，但也考慮到自己所受的限制，所以，不用考慮太多，合適自己健身的時(shí)間段就是最好的。

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