這些錯(cuò)誤的健身瘦身觀念不可有

來(lái)源:新浪健康論壇 2012-12-14 16:44 http://m.d-black.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　《時(shí)代》雜志撰文糾正了10個(gè)錯(cuò)誤的減肥瘦身觀念，提出新的觀念。文中指出，各位在減肥之旅上苦苦掙扎多年的人士不要再過(guò)于糾結(jié)和苦惱，豈止是過(guò)午可以吃東西，睡前也可以來(lái)點(diǎn)小吃呢。

　　晚上八點(diǎn)后可以吃東西實(shí)際上你什么時(shí)候吃東西都無(wú)所謂。真正對(duì)體重有影響的是？卡路里含量是多少？有沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉？這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)。

　　根本沒(méi)有所謂的“負(fù)卡路里食物”根本沒(méi)有什么“負(fù)卡路里”食物。身體用來(lái)消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡(jiǎn)直不值一提。

　　別忘了算上飲料中的卡路里如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最?lèi)?ài)的可樂(lè)和果汁等各色飲料，改喝白開(kāi)水。

　　甜食也可以當(dāng)晚餐健康專(zhuān)家表示，時(shí)不時(shí)這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助于實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期減肥目標(biāo)。不過(guò)，這只是一時(shí)的選擇，可不能天天如此。

　　天氣寒冷更有助于減肥為保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)會(huì)在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn)，繼而消耗更多的卡路里。

　　忽上忽下的體重不會(huì)摧毀你的新陳代謝系統(tǒng)如果你已經(jīng)無(wú)數(shù)次減肥失敗，無(wú)數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請(qǐng)別放棄。忽上忽下的節(jié)食減肥不會(huì)摧毀你的代謝系統(tǒng)，只是對(duì)減肥一點(diǎn)也沒(méi)有幫助罷了。

　　不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當(dāng)食之還是可以的。

　　節(jié)食確實(shí)有助于減肥如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必?cái)o(wú)疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。

　　小胖孩不用進(jìn)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥如果你的孩子只超重5、6公斤，就沒(méi)有必要執(zhí)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥計(jì)劃。父母應(yīng)該努力調(diào)整其膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果和全麥?zhǔn)称?，盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多運(yùn)動(dòng)也是十分必要的。

　　無(wú)卡路里軟飲照樣會(huì)讓你發(fā)胖專(zhuān)家表示，有許多喜好低卡或無(wú)卡軟飲的人心存僥幸，覺(jué)得自己既然已經(jīng)在飲料方面減少了糖分和熱量攝取，所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。