節(jié)后身體乏力沒精神？這幾招幫你調(diào)整狀態(tài)
走親訪友、聚會娛樂、游山玩水……轉(zhuǎn)眼間春節(jié)假期就要過去了，又要恢復正常的工作和學習。春節(jié)過后，生活再次變得緊張而有規(guī)律，很多人或因不適應而感到疲勞，提不起精神。
為避免出現(xiàn)這種情況，中新網(wǎng)梳理了一些睡眠、飲食、運動等方面的建議，幫你調(diào)整狀態(tài)。
調(diào)整生活作息早睡早起
很多人在春節(jié)期間把時間安排得太滿，或走親訪友，或奔波在旅途，甚至通宵娛樂，不給自己留一點休息時間，導致睡眠不足。
缺乏睡眠有哪些危害？北京大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系系主任、中國營養(yǎng)學會副理事長馬冠生此前接受記者采訪時表示，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。小孩睡眠不足的話，還會影響學習和身體發(fā)育。
由于放假期間生活不規(guī)律，有些人節(jié)后很難適應，晚上睡不著，白天睡不醒。
為防止這種情況發(fā)生，可以在假期即將結束時調(diào)整作息，盡量早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。
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