語文課本為什么要背誦全文 學(xué)生高效記憶法增強(qiáng)記憶方法
八招練就最強(qiáng)大腦
1.保證充足睡眠
睡覺時，腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比清醒時快很多，幫大腦排出“垃圾”。大腦“沐浴”一次需要8小時，因此盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。
2.睡前避免高度用腦
晚上九點(diǎn)后最好避免去唱歌、跳舞、打電話等使大腦皮層高度活躍的活動，讓大腦放松，少做惡夢。
3.注意勞逸結(jié)合
大腦長時間運(yùn)作也會疲勞，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，影響下一項任務(wù)的執(zhí)行能力。專心學(xué)習(xí)30分鐘后，可以有幾分鐘的休息時間，讓自己放松。
4.每天冥想30分鐘
冥想能力能改善認(rèn)知與心智作用，還能減緩衰老、緩解壓力。每天花點(diǎn)時間靜下心來冥想，是最好的“大腦操”。
5.多吃點(diǎn)蔬菜水果
富含氧化劑的果蔬能對抗自由基對打大腦的損害，保護(hù)記憶力。除了蘋果、草莓、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、西紅柿也是不錯的選擇。
6.學(xué)會管理時間
許多孩子“健忘癥”其實(shí)是時間管理能力差、缺乏計劃導(dǎo)致的。善用各種時間安排工具，將任務(wù)優(yōu)先級安排妥當(dāng)，能減少很多麻煩。
7.多和他人交流
與朋友交往，彼此分享經(jīng)歷、溝通情感、增進(jìn)信任，思路變得更廣，新想法也會更多，這些都是大腦的潤滑劑。
8.經(jīng)常鍛煉
定期鍛煉可促進(jìn)負(fù)責(zé)記憶的腦細(xì)胞生長，每周運(yùn)動3~5次，每次30分鐘，就足夠維持大腦和身體健康。
別怕！
請有感情地朗讀并背誦全文！
文章來源 | 微言教育、人民日報微信、人民日報微博
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