­　　提醒：高考只是發(fā)病誘因 家長應(yīng)提前關(guān)注孩子心理變化

­　　川大華西醫(yī)院心理衛(wèi)生中心心理治療師劉婷告訴四川新聞網(wǎng)記者，從她的門診情況來看，每年臨近高考，因?yàn)榭记皦毫Χ结t(yī)院就診的高三學(xué)生就會(huì)明顯增加。其中有一部分學(xué)生會(huì)因?yàn)榭记皦毫?dǎo)致抑郁等癥狀入院治療。值得注意的是，在入院治療的這部分學(xué)生中，高考只是他們發(fā)病的誘因，更重要的是跟他們從小到大長期形成的自我價(jià)值觀、性格特點(diǎn)、歸因風(fēng)格、應(yīng)對(duì)壓力的方式等有關(guān)。“他們的問題不是因?yàn)楦呖级嬖诘?，高考是?dǎo)火線，將他們本身存在的問題暴露了出來，這也是不是每個(gè)高三學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)這么嚴(yán)重癥狀的原因。”劉婷提到，學(xué)生自我價(jià)值觀的形成和家庭、學(xué)校息息相關(guān)。

­　　那么，如果有和晴晴類似癥狀的學(xué)生應(yīng)該怎么辦？據(jù)劉婷介紹，出現(xiàn)這種癥狀的學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)問題，而不是應(yīng)對(duì)情緒。具體說來，應(yīng)對(duì)問題就是要學(xué)會(huì)客觀地認(rèn)識(shí)自己，看到自己缺點(diǎn)的同時(shí)也要看到優(yōu)點(diǎn)。同時(shí)，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)成績下降的原因，去考慮提高學(xué)習(xí)成績具體怎么做，而不是去想為什么自己的壓力那么大。

­　　同時(shí)，劉婷提醒各位家長，高考只是孩子出現(xiàn)問題的誘因。家長應(yīng)該從孩子讀高中，甚至更早開始關(guān)注孩子的心理變化，關(guān)注孩子的心理感受，而不要等到高三孩子出現(xiàn)癥狀了才關(guān)注。孩子的心理健康需要從小培養(yǎng)，有意識(shí)地培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主生活及面對(duì)挫折的能力，而不是抱著只要學(xué)習(xí)好一切都好的態(tài)度對(duì)待孩子。

­　　除此，高三家長也應(yīng)保持一顆平常心。何謂平常心？據(jù)劉婷介紹，家長不要因?yàn)楹⒆痈呷?，就徹底把孩子?dāng)做生活重心，為孩子提供一些高三之前享受不到的待遇。比如辭職專門照顧，天天特意送飯，過度噓寒問暖等。家長更應(yīng)該做的是就像平常一樣關(guān)心孩子，了解他們的心理狀態(tài)，情緒感受，多和孩子溝通，弄清孩子需要什么，再有針對(duì)性地提供相應(yīng)幫助。

­　　熱點(diǎn)問題答疑：

­　　孩子出現(xiàn)什么癥狀，家長就應(yīng)該帶孩子到醫(yī)院看病了？

­　　據(jù)劉婷介紹，如果孩子出現(xiàn)情緒低落、焦慮、恐懼、緊張、遲鈍、失眠早醒等癥狀，經(jīng)過努力自我調(diào)節(jié)還是無效，內(nèi)心又感到很痛苦時(shí)，家長則應(yīng)該帶孩子到醫(yī)院尋求精神科醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。

­　　家長怎么做到和孩子有效的溝通？

­　　據(jù)劉婷介紹，家長平時(shí)應(yīng)該多關(guān)注孩子的感受，換位思考，少講大道理。如果孩子考差了，首先不要責(zé)備，先處理自己憤怒情緒后，心平氣和地與孩子積極溝通，了解考試考差的原因以及孩子自己如何評(píng)價(jià)自己考差的這件事。家長要去理解孩子的情緒，問他們是否需要父母的幫助，需要父母怎么幫助等等。

­　　高三學(xué)生平時(shí)應(yīng)該怎么自我緩解壓力？

­　　1、勞逸結(jié)合，合理安排時(shí)間。學(xué)會(huì)合理科學(xué)的時(shí)間管理，勞逸結(jié)合。注重學(xué)習(xí)效率，課余也應(yīng)該培養(yǎng)一些興趣愛好。

­　　2、正確看待考試，合理歸因。從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，磨練抗挫能力。一次考試的失敗并不意味著人生的失敗?？己脮r(shí)，不一味歸于試題簡單、運(yùn)氣好?？疾顣r(shí)，能肯定自己的努力和能力，考慮到試題難度等外部客觀因素的影響，不完全否定自己。

­　　3、學(xué)會(huì)放松。每天做2-3次，每次5-10分鐘的腹式呼吸（一定要是正確的腹式呼吸方法）；安排一些戶外活動(dòng)，戶外活動(dòng)可以鍛煉身體還能緩解壓力。

­　　4、積極自我暗示。緊張時(shí)不是想“我不能緊張，萬一考砸就完了”，而是積極暗示自己“我有些緊張是正常的，我可以漸漸放松自己，我能行！”等等。