末伏養(yǎng)生重在防燥祛濕廈門市民要養(yǎng)陽氣莫貪涼

來源:廈門日報 2024-08-16 12:03 http://m.d-black.cn/

　　14日正式進入末伏，廈門天氣仍炎熱。末伏是三伏中的最后十天，夏末秋初，天氣又熱又濕，中醫(yī)稱之為“暑濕”。復(fù)旦中山廈門醫(yī)院中醫(yī)科/中西醫(yī)結(jié)合科執(zhí)行副主任馬駿結(jié)合廈門氣候特點提醒廣大市民，末伏養(yǎng)生重在防秋燥、莫貪涼、祛濕氣、養(yǎng)陽氣。

　　防秋燥：謹防“秋老虎”，避暑不可忘。上午10點至下午4點盡量避免戶外長時間作業(yè)，外出最好打傘，避免太陽直射，少量多次及時飲水，一旦出現(xiàn)明顯的乏力頭昏、胸悶心悸、大量出汗、四肢發(fā)麻、惡心等狀況，須迅速撤離到陰涼通風處休息。

　　莫貪涼：注意防暑的同時，也需注意防寒。高溫和空調(diào)環(huán)境交替，容易出現(xiàn)熱傷風感冒。從炎熱的室外進入空調(diào)房時，應(yīng)提前將汗擦干，驟熱驟冷之間要讓身體有個緩沖；體質(zhì)較弱的人群可隨身攜帶小絲巾、小毛毯等物品，進入空調(diào)房時護住肩頸等部位，同時加強鍛煉，提升免疫力。

　　祛濕氣：中醫(yī)的一年五季中，長夏涵蓋小暑、大暑、立秋、處暑四個節(jié)氣。末伏雖到，仍值長夏時節(jié)，濕為長夏的主氣，祛濕尤為重要。這一時期廈門往往臺風較多，空氣濕度大，再加上暑熱汗出粘衣，或因涉水淋雨（如游泳），人體易感濕邪。脾胃在五行屬土，與長夏之氣相通，喜燥而惡濕。因此，末伏這段時間里，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)食欲不振、腹脹腹瀉等癥狀，應(yīng)特別注重健脾祛濕：在飲食方面減少冰飲攝入，避免生冷油膩，少食辛辣以防肺氣太盛，宜選擇新鮮易消化的瓜果蔬菜等食物；保持居住環(huán)境干燥通風，陰雨天關(guān)窗，天晴開窗，濕度大時可用空調(diào)或除濕機除濕，也可佩戴佩蘭、香薷等除濕香囊；外出時帶好雨具，淋雨后及時擦干身體，避免濕氣侵入。

　　養(yǎng)陽氣：陽氣是身體健康的保證，更是身體充滿活力的源泉。抓住三伏的尾巴溫養(yǎng)陽氣，堅持體育鍛煉，促進脾胃運化。體質(zhì)較弱的市民可以選擇八段錦、易筋經(jīng)等養(yǎng)生功法，或選擇三伏貼、艾灸、曬背等中醫(yī)特色療法，有助于驅(qū)散潛伏在體內(nèi)的寒邪，增強機體抵抗力，減少疾病在冬天發(fā)作。

　?。◤B門日報記者楚燕實習生戴涵睿通訊員盧燕華羅艾君）

原標題：末伏養(yǎng)生重在防燥祛濕市民要養(yǎng)陽氣莫貪涼

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