“0元”養(yǎng)生曬背風(fēng)潮在廈門興起但要分人分時

來源:廈門日報 2024-07-18 17:00 http://m.d-black.cn/

　　“0元”養(yǎng)生曬背風(fēng)潮也在廈門興起，不少人在公園草坪、沙灘和社區(qū)空地上，或躺或坐，以各種姿態(tài)沐浴在陽光下。然而，中醫(yī)專家提醒廣大市民，切勿盲目跟風(fēng)，曬背需注意選擇適宜的時間，以及正確的方法。

　　7月10日上午11點左右，記者來到瑞景公園小區(qū)草坪，唐女士正沉浸在曬背的樂趣中。她身穿一件專業(yè)的曬背衣，背部完全裸露在陽光下，身邊放著一個大水瓶，臉上戴著墨鏡和防曬口罩。唐女士告訴記者，她從去年12月底開始堅持每天曬背一小時，曬背讓她感覺身體更通暢了。“最初曬背是為了補(bǔ)鈣。”唐女士說，一開始她曾因曬傷而感到疼痛，但隨著時間的推移，她逐漸適應(yīng)了陽光的照射。

　　住在紅星瑞景小區(qū)的張先生告訴記者，他每天都會在小區(qū)的躺椅上曬半小時背。自從開始曬背后，睡眠質(zhì)量有了明顯的提升，精神狀態(tài)也更加飽滿。

　　曬背“新人”張女士是一位退休老人，雖然年歲已高，但曬背讓她感覺身體更加硬朗。她通常會選擇早晨或傍晚時分進(jìn)行曬背，避免中午陽光過于強(qiáng)烈對皮膚造成損傷。

　　除了社區(qū)綠地，廈門的戶外公園和沙灘也是市民曬背的好去處。經(jīng)常在中山公園曬背的劉女士說，每天趴著的半小時，她都會放下手機(jī)，閉上眼睛，享受這份寧靜。

　　廈門市中醫(yī)院推拿三科副主任醫(yī)師戴秀霞表示，曬背即“天灸”，是一種古老的養(yǎng)生方法。曬背的核心在于對督脈、夾脊、膀胱經(jīng)的養(yǎng)護(hù)，推動人體陽氣的升發(fā)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病能力。此方法四季皆宜，特別是在春分之后，陽氣漸盛時曬背效果更佳。對于素體陽虛、平素怕冷、易感冒者，曬背尤為合適。同時，它還有助于冬病夏治，預(yù)防過敏性鼻炎，對于兒童的生長發(fā)育和老年人的骨質(zhì)疏松問題也有好處。

　　戴秀霞醫(yī)師提醒：曬背需要注意時間和方法。在紫外線強(qiáng)烈的時候，長時間曬背可能導(dǎo)致皮膚灼傷、癌變及中暑等危害。因此，她建議選擇陽光柔和的時段，如上午9:00至11:00和下午3:00至5:00，在家中陽臺等安全地方曬背，時長控制在20分鐘左右。同時，注意保護(hù)頭部和面部皮膚，出汗后避免直接吹風(fēng)，曬后適量飲用溫水，避免立即飲用冷飲。

　?。◤B門日報記者薛堯實習(xí)生洪萱茹石子涵陳語軒）

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