今天是夏季第一個(gè)節(jié)氣立夏，古人云“萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也”。氣象部門(mén)預(yù)測(cè)，暖濕氣流反攻，送來(lái)充沛水汽和熱量，今天，廈門(mén)有中雨到大雨，市民要備好雨具。

　　昨天午間，市氣象臺(tái)本站最高氣溫25.2℃，與前天大體持平，夜晨該站最低氣溫20.1℃。

　　我國(guó)自古以立夏作為夏季的開(kāi)始，但在氣象學(xué)上，日平均氣溫連續(xù)5天達(dá)到或超過(guò)22℃，就可以以首個(gè)平均氣溫大于22℃的日期作為夏季的起始日。因此，按氣象學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，今年4月12日，廈門(mén)已邁入夏季大門(mén)。

　　閩南有“立夏小滿，雨水相趕”的民諺，立夏若雨水充沛，可保豐收，是農(nóng)民喜聞樂(lè)見(jiàn)的。昨天夜間開(kāi)始，暖濕氣流大舉反攻，與冷空氣交鋒。由于水汽輸送旺盛，今天廈門(mén)天氣形勢(shì)極不穩(wěn)定，有中雨到大雨，還很容易出現(xiàn)雷電、雷雨大風(fēng)和短時(shí)強(qiáng)降雨等強(qiáng)對(duì)流天氣。專家提醒，陰雨天氣，空氣濕度大，夜晨能見(jiàn)度差，道路濕滑，市民出門(mén)要格外注意交通安全，合理安排返程。

　　受暖濕氣流影響，今天城區(qū)最高氣溫可達(dá)28℃，夜晨最低氣溫大概21℃。

　　明天是節(jié)后第一個(gè)工作日，冷暖氣流暫時(shí)休戰(zhàn)，天公作美，我市轉(zhuǎn)為多云的好天氣，城區(qū)最高氣溫將攀高到30℃，夜晨最低氣溫可達(dá)22℃。不過(guò)，后天雨水又至，我市以多云轉(zhuǎn)局部雷陣雨為主，氣溫回落，城區(qū)最高氣溫降至26℃。

　　新一股冷空氣已經(jīng)醞釀南下，預(yù)計(jì)8日其先頭部隊(duì)就將抵達(dá)廈門(mén)，帶來(lái)新一輪降溫、降水天氣，市民要注意防范。

　　（廈門(mén)日?qǐng)?bào)記者 朱道衡 通訊員 林敏丹）

　　【提醒】

　　立夏時(shí)節(jié)重“養(yǎng)心”

　　當(dāng)北斗七星的斗柄指向東南方時(shí)，夏天的第一個(gè)節(jié)氣立夏也來(lái)了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“心者生命之本……為陽(yáng)中之太陽(yáng)，應(yīng)于夏氣。”廈門(mén)弘愛(ài)醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師尤德明解讀說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)人體的心氣處于旺盛時(shí)期，“夏應(yīng)心而養(yǎng)長(zhǎng)”。

　　尤德明表示，時(shí)至立夏氣溫明顯升高，晝長(zhǎng)夜短, 此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的時(shí)節(jié)變化夜臥早起，增加午睡。“這里的‘夜臥’是相對(duì)秋冬季入睡時(shí)間而言的，不是熬夜。”尤德明強(qiáng)調(diào)，古人的“夜臥”“晚睡”大致是指夜間亥時(shí)即晚上9時(shí)到11時(shí)，“早起”指卯時(shí)即上午5時(shí)到7時(shí)。在保障睡眠時(shí)間的前提下，適當(dāng)“早起”，到室外活動(dòng)筋骨，呼吸新鮮空氣，可以舒展人體陽(yáng)氣。此外，夏季白晝時(shí)間長(zhǎng)、體力消耗大，午后小憩是恢復(fù)體能的好方法，同時(shí)也是養(yǎng)心安神的好方式，以半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。

　　立夏后，天氣炎熱潮濕，氣血外浮，脾胃消化功能受暑熱刺激相對(duì)較弱，食欲會(huì)有所下降，飲食宜清淡，以易消化、顧胃氣的食材為主。此外，適當(dāng)與陽(yáng)光接觸, 增加戶外運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)度出汗。尤德明解釋說(shuō)，大量流汗會(huì)耗傷心陰。建議在清晨、傍晚等氣溫、光照合適的時(shí)候適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　廈門(mén)日?qǐng)?bào)記者 房舒

　　5月提防這些疾病

　　市疾控中心日前發(fā)布健康預(yù)報(bào)，經(jīng)專家會(huì)商研判，預(yù)計(jì)5月我市特別關(guān)注的感染性疾?。毫餍行愿忻?、百日咳和手足口病。食源性疾病重點(diǎn)預(yù)防：細(xì)菌性食源性疾病、毒蘑菇中毒和河豚魚(yú)中毒。

　　百日咳是由百日咳鮑特菌引發(fā)的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫傳播，傳染性很強(qiáng)。對(duì)于百日咳，人群普遍易感，5歲以下的低齡兒童更為敏感，特別是無(wú)免疫史的嬰幼兒發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)更高。預(yù)防百日咳，要規(guī)范接種疫苗，接種含百日咳成分疫苗是預(yù)防百日咳最經(jīng)濟(jì)、最有效的手段。

　　同時(shí)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，流行季節(jié)少去人多密集的公共場(chǎng)所。室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。避免與咳嗽患者接觸，若家長(zhǎng)出現(xiàn)咳嗽癥狀，在近距離照護(hù)、接觸嬰幼兒時(shí)應(yīng)佩戴口罩，降低嬰幼兒的感染風(fēng)險(xiǎn)。

　　根據(jù)近幾年食源性疾病事件監(jiān)測(cè)結(jié)果，5月份需重點(diǎn)關(guān)注細(xì)菌性食源性疾病、毒蘑菇中毒、河豚魚(yú)中毒。預(yù)防細(xì)菌性食源性疾病，需做到：飯前便后勤洗手，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣；注意飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，不喝生水、不吃未煮熟煮透的食物和生冷食品；按需采購(gòu)食品，在低溫或通風(fēng)陰涼處存放食品，現(xiàn)做現(xiàn)吃；注意飲食衛(wèi)生，加工食品時(shí)注意生熟分開(kāi)，燒熟煮透，吃剩的食物及時(shí)放冰箱，食用前要徹底加熱。此外，工廠、學(xué)校等集體用餐單位需加強(qiáng)對(duì)食品、飲用水、廚房環(huán)境的衛(wèi)生管理工作。

　　廈門(mén)日?qǐng)?bào)記者 陳莼