辛苦為子女帶娃，子女卻說(shuō)你的教育方式不對(duì)；每天買菜做飯，家人卻總說(shuō)不好吃……步入中老年的您，對(duì)于生活中的這些不順心，如何管理自己的情緒？如何讓自己的晚年生活更有幸福感？“雙節(jié)”期間，記者在一些老年微信群里調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少老年朋友在家“充電”，開啟情緒管理線上學(xué)習(xí)模式，并期待用科學(xué)的情緒管理來(lái)“潤(rùn)滑”自己的晚年生活。

　　管好情緒

　　可緩解家庭關(guān)系

　　“我的孩子我來(lái)管。”“不行，你對(duì)孩子不是動(dòng)手就是發(fā)脾氣，我必須得管。”前段時(shí)間，因?yàn)橥鈱O女的學(xué)習(xí)問(wèn)題，60多歲的鄭女士和女兒發(fā)生了激烈爭(zhēng)吵。

　　其實(shí)這并不是鄭女士與女兒發(fā)生的第一次爭(zhēng)吵，由于不住在一起，孩子上學(xué)后，鄭女士每周一、三、五都會(huì)到女兒家?guī)兔铀蜕蠈W(xué)的外孫女。對(duì)待外孫女，鄭女士更是疼愛有加。上學(xué)后，鄭女士認(rèn)為孩子還小，不愛學(xué)習(xí)屬于正?，F(xiàn)象。對(duì)于鄭女士的這種教育理念，女兒深感無(wú)奈。很多次和鄭女士商量并達(dá)成協(xié)議，“關(guān)于孩子學(xué)習(xí)上的事，我們負(fù)責(zé)管，你不要插手管”，而鄭女士每次口頭上答應(yīng)得好好的，卻在行動(dòng)上做不到。

　　因兩代人教育觀念差異所產(chǎn)生的矛盾，相信在不少家庭中都上演過(guò)。怎么辦？“‘雙節(jié)’期間，女兒關(guān)注了幾個(gè)正面管教的課，我也跟著一起認(rèn)真看了，我們都覺(jué)得受益匪淺。”鄭女士說(shuō)，她也理解女兒的良苦用心，有時(shí)就是看到他們管孩子，控制不住自己的情緒。“既然都是為了孩子好，我們老年人也要與時(shí)俱進(jìn)，管好情緒，家庭才能和睦。”

　　學(xué)會(huì)接納

　　樂(lè)享幸福晚年

　　那么，如何讓老年人管理好自己的情緒呢？不少老年微信群的網(wǎng)友向記者吐露了心聲。年近六旬的李大姐告訴記者，前段時(shí)間，丈夫因家里長(zhǎng)輩去世，很長(zhǎng)一段時(shí)間走不出來(lái)。于是，她在網(wǎng)上搜尋了一些關(guān)于情緒管理線上課，并自己一條一條地試聽，一旦發(fā)現(xiàn)有適合丈夫心境的視頻，她就轉(zhuǎn)發(fā)給丈夫，希望幫助丈夫盡快從不好的情緒中走出來(lái)。

　　李大姐告訴記者，自己算是一個(gè)較樂(lè)觀的人，“我們這個(gè)年齡，其實(shí)已經(jīng)歷了很多，生活中總會(huì)遇到很多不如人意的事情，這種時(shí)候，我們最需要的是學(xué)會(huì)管理好自己的情緒。”在李大姐看來(lái)，良好的情緒管理能力，對(duì)老年人的生活至關(guān)重要。她指出，老年朋友想要安享晚年生活，一定要記住這“三句話”。第一句話是“算了吧”；第二句話是“不要緊”；第三句話就是“一切都會(huì)過(guò)去的”。“生活就是這樣，沒(méi)有過(guò)不去的事情，只有過(guò)不去的心情。只有善于駕馭自己情緒和心態(tài)的人，才能獲得平靜，感受老年的幸福。”李大姐如是說(shuō)道。

　　對(duì)此，有著一定情緒保健與管理經(jīng)驗(yàn)的蔡老師也十分認(rèn)同李大姐的觀點(diǎn)。他指出，生活中，當(dāng)老年朋友發(fā)現(xiàn)自己與子女的相處、對(duì)生活的期待都與預(yù)期不符時(shí)，一定要學(xué)會(huì)接納，接受與固有經(jīng)驗(yàn)不一致的觀念，嘗試接受新生活方式和新鮮事物。“老年人要學(xué)會(huì)情緒管理，要讓自身心理從原先的‘固化’到‘有彈性’地轉(zhuǎn)變，這樣才能讓自己的身心與當(dāng)下生活相適應(yīng)，從而樂(lè)享晚年。”

　　（記者 劉曉娟）