醫(yī)解百科︱吃太飽容易生病
隨著社會的發(fā)展進(jìn)步，人們的生活水平日漸提高，健康已成為人們越來越關(guān)注的話題。
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本期主題：吃太飽容易生病
本期嘉賓：泉州市中醫(yī)院外三科主任、主任醫(yī)師莊陽輝
閩南網(wǎng)9月24日訊（閩南網(wǎng)記者 尤燕姿 洪泓塬）
1、什么叫吃太飽？
答：吃太飽不僅容易犯困還容易生病，怎么吃才叫吃太飽呢？如果已經(jīng)吃到打嗝了，或者已經(jīng)感覺到肚子很撐的狀態(tài)，就已經(jīng)是吃太飽了。
吃飯吃七分飽才是正確的吃法，正常吃完以后，馬上一次性喝兩杯水，大概300ml，喝完感覺微微飽，才叫七分飽。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，人體通過口腔攝入飲食，達(dá)到營養(yǎng)均衡，但有時(shí)也要學(xué)會餓，選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)饑餓，對人體是最好的。
2、為什么吃太飽容易生病？
答：吃太飽導(dǎo)致攝入的能量增加，與所吃的食物有很大關(guān)系，比如攝入飽腹感很強(qiáng)的碳水化合物，如米、面、包子、水餃等主食，人體的血糖就會升高，從而導(dǎo)致慢性炎癥的出現(xiàn)。常見的有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、脂肪肝，甚至癌癥等。所以，減少碳水化合物的攝入就能夠減少很多疾病的發(fā)生。
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