2019睡眠報(bào)告白皮書(shū)解讀 女性平均每晚多睡21分鐘

　　睡眠對(duì)人體健康至關(guān)重要。3月21日，在第20個(gè)世界睡眠日來(lái)臨之際，華米科技與喜臨門床墊聯(lián)合發(fā)布了《2019年中國(guó)人睡眠白皮書(shū)》。該報(bào)告基于小米運(yùn)動(dòng)App千萬(wàn)級(jí)睡眠健康大數(shù)據(jù)和10萬(wàn)+在線調(diào)研問(wèn)卷，通過(guò)多個(gè)維度分析和研究了2019年國(guó)人的睡眠特征，同時(shí)也呼吁公眾關(guān)注個(gè)人睡眠健康，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　睡眠時(shí)間小幅延長(zhǎng)，熬夜情況繼續(xù)加深

　　相較于2018年，2019年國(guó)人的平均睡眠得分小幅提升，睡眠時(shí)長(zhǎng)稍有增加。

　　2019年中國(guó)人平均睡眠得分是82分，平均睡眠時(shí)長(zhǎng)比2018年延長(zhǎng)了5分鐘。但2019年熬夜情況有所加深，平均入睡時(shí)間在23:55，比2018年推遲了5分鐘，比2017年推遲了32分鐘。

　　女性平均每晚多睡21分鐘

　　女性的睡眠習(xí)慣明顯優(yōu)于男性，數(shù)據(jù)顯示，女性的平均每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)比男性多21分鐘，入睡時(shí)間在23:40，比男性早23分鐘，起床時(shí)間也早于男性2分鐘，平均睡眠得分為83.5分，而男性為81分。睡姿方面，男性喜歡平躺睡姿，女性喜歡右側(cè)臥。

　　老人最養(yǎng)生 年輕人睡眠堪憂

　　分年齡層來(lái)看，年紀(jì)越大的人睡的越養(yǎng)生，各年齡段人群睡眠中，只有70前和80后平均每晚的睡眠時(shí)間超過(guò)了7小時(shí)，其中70前睡眠時(shí)長(zhǎng)最為充足，平均每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)約為7.4小時(shí)。00后和90后睡眠堪憂，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，43%的90后和27%的00后每天都熬夜。

　　00后多為學(xué)生人群，雖然入睡時(shí)間稍早于90后，但睡眠時(shí)長(zhǎng)卻最短，每晚僅有6.8小時(shí)的睡眠。90后人群熬夜最嚴(yán)重，平均在零點(diǎn)之后入眠，僅比00后多睡2分鐘。

　　另外，年輕人在睡眠穿著上也更加開(kāi)放，90后中15%的人喜歡裸睡，在寵物陪伴入眠的人群中，90后和00后人群占比達(dá)56.3%。

　　麗江人睡得香 甘肅人睡不著

　　2019年睡眠得分前三名的城市是威海、煙臺(tái)、白山，超一線城市中，北京地區(qū)睡眠得分最高，廣州最低。深度睡眠最佳城市是云南麗江；入睡最早的和起床最早的城市都在大東北，分別是黑龍江伊春地區(qū)和雞西地區(qū)；由于所處經(jīng)度的關(guān)系，入睡最晚和起床最晚的城市都在新疆，分別是喀什和阿勒泰；入睡速度最快和最慢的城市分別是廣東茂名和甘肅隴南。

　　心理壓力成為干擾睡眠的首因

　　《白皮書(shū)》顯示：近80%的人都比較關(guān)注自己的睡眠，心理壓力大、工作學(xué)習(xí)任務(wù)重是影響睡眠的兩大重要因素，僅有30%的人睡醒后感覺(jué)精力滿滿，大多數(shù)人在睡醒后都有一些不適，38%的人睡醒后仍然覺(jué)得很累，43%的人用手機(jī)來(lái)消磨睡前時(shí)光，90%以上的人白天有補(bǔ)充睡眠的需求，睡個(gè)好覺(jué)對(duì)當(dāng)代人來(lái)說(shuō)可太難了！

　　從智能硬件到泡腳 為改善睡眠操碎了心

　　國(guó)人為了改善睡眠也做了很多努力，除了佩戴智能手環(huán)/手表監(jiān)測(cè)睡眠之外，聽(tīng)音樂(lè)、泡腳和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是大家為了改善睡眠使用最多的方法，其他還有購(gòu)買更舒適的寢具、看書(shū)等方式。