營(yíng)養(yǎng)充足是讓胸部長(zhǎng)大的基本法則，因?yàn)槲者M(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)，要供給全身使用，多余的養(yǎng)分才能送達(dá)胸部。如果營(yíng)養(yǎng)不佳，胸部自然也就長(zhǎng)不好啰！

　　所以目標(biāo)準(zhǔn)確地選擇食物，舉凡富含膠質(zhì)、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)等元素的食物，都有很好的豐胸效果!特別是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特別顯著。

7種營(yíng)養(yǎng)吃出挺拔好胸型（圖片來(lái)源：鳳凰網(wǎng)時(shí)尚)

1.膠質(zhì)類(lèi)

　　可增加脂肪組織和乳腺發(fā)展。多吃海參、雞腳、豬腳、豬尾巴、蹄筋類(lèi)、木耳等。

2.天然荷爾蒙

　　能提高性荷爾蒙，促進(jìn)乳泡脹大。多吃豆類(lèi)，如黃豆、紅豆、豆?jié){、豆腐等。

3.海鮮類(lèi)

　　含豐富的鋅，可刺激性荷爾蒙，幫助豐胸。多吃蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。

7種營(yíng)養(yǎng)吃出挺拔好胸型（圖片來(lái)源：鳳凰網(wǎng)時(shí)尚)

4.蔬菜、水果

　　能維持營(yíng)養(yǎng)充足，調(diào)理氣血。多吃所有的萵苣類(lèi)蔬菜，以及玉米、地瓜葉、馬鈴薯、番茄、山藥、紅蘿卜、小麥草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、蘋(píng)果等。

5.肉類(lèi)

　　蛋白質(zhì)豐富，有助于小胸長(zhǎng)大。多吃牛肉、魚(yú)肉、雞肉等。

6.果仁果核類(lèi)

　　不飽和脂肪酸營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，讓氣血暢旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。

7.奶制品

　　補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)胸部發(fā)育。多吃牛奶、優(yōu)酪乳、乳酪、起司。