60歲后飲食營養(yǎng)方面最容易犯的7大誤區(qū)
健康飲食是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士網(wǎng)”最新載文總結出了60歲后飲食營養(yǎng)方面最容易犯的7大誤區(qū)，并給出專家建議。
60歲后，新陳代謝減速，需要營養(yǎng)更少。美國塔夫茨大學衰老研究中心專家愛麗絲·H·利希滕斯坦博士表示，老人對熱量的需求比年輕人更少，但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養(yǎng)的需求卻更多。建議老人應該多吃富含這類營養(yǎng)的食物。
老年人無需擔心體重超標或肥胖。老年人中肥胖問題日益嚴重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多余熱量便會以脂肪形式儲存在體內(nèi)。肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。
如果沒有體重問題，那么可以想吃啥就吃啥。美國糖尿病協(xié)會前會長南?！ね柭┦勘硎?，即使你身材苗條，糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如，富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。
沒胃口時，一頓不吃也沒關系。威爾曼博士表示，老人經(jīng)常不吃飯危害很大，容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。早晨食欲最強，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點東西。
口渴時喝水，就不會脫水。利希滕斯坦博士表示，由于生理變化的緣故，老年人即使出現(xiàn)脫水，也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當?shù)娘嬎?，盡量選擇白開水或礦泉水。
一餐飯吃一半留一半，省錢又省時。美國營養(yǎng)協(xié)會首席顧問凱瑟琳·尼德特博士表示，剩飯剩菜容易導致關鍵營養(yǎng)缺乏，食物也容易變質。由于老年人嗅覺減退，有時難以聞出變質食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。
65歲之后再開始健康生活方式已經(jīng)晚了。飲食或生活方式的健康變化從來就不會太晚。多項研究表明，心臟病發(fā)作后，生活方式的改變可大大降低心臟病再次發(fā)作的危險。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 哈梅內(nèi)伊身亡 伊朗宣布40天全國哀悼
2026-03-01 10:18 - 全國政協(xié)會議議程來了
2026-03-01 10:18 - 自然資源部出臺新規(guī)：強化城鎮(zhèn)開發(fā)邊界管理
2026-02-28 16:50 - 新華社評論員：為人民出政績 以實干出政績——寫在全
2026-02-28 16:23 - 新華時評·樹立和踐行正確政績觀丨創(chuàng)造經(jīng)得起實踐、人
2026-02-28 16:23 - 以實干實績書寫中國式現(xiàn)代化新篇章
2026-02-28 16:19 - 鶴壁市委原常委、市政府原常務副市長林鴻嘉嚴重違紀違
2026-02-28 15:12
- 哈梅內(nèi)伊身亡 伊朗宣布40天全國哀悼
- 猜你喜歡:
-
2026年春節(jié)假期瓊州海峽單日車輛運輸量突破4萬臺次2026-02-24事關餅干生產(chǎn)許可審查細則 市場監(jiān)管總局公開征求意見2026-02-27
-
評論(60歲后飲食營養(yǎng)方面最容易犯的7大誤區(qū))已有0條評論