壓力大易致偏頭痛四個原則能緩解

來源:老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng) 2013-08-27 10:12 http://m.d-black.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　有些人平常身體都很好，也沒什么毛病，但就是經(jīng)?；计^痛，去醫(yī)院也檢查不出什么。這是什么原因呢？有關(guān)專家指出，偏頭痛除有家族發(fā)病傾向的周期性發(fā)作疾病外，還與人的精神因素、生活習(xí)慣、環(huán)境因素等密切相關(guān)，那些長期處于精神緊張、壓力過大的上班一族便會換此病。為此，我們要堅(jiān)持以下幾項(xiàng)原則來緩解病痛。

　　1、少酒

　　大部分人都有喝酒的習(xí)慣，并且相較于女性而言男性在平時生活中對各種酒精飲品更加依賴，這也是為什么男性更容易發(fā)作偏頭痛原因?？梢哉f酒精是人體健康的罪魁禍?zhǔn)祝腩A(yù)防及緩解偏頭痛癥

狀，那么在平時生活中就應(yīng)該盡量少喝酒。并且經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，大部分酒精飲品都會誘發(fā)頭痛，尤其是葡萄酒類。這是由于在紅酒中含有更多容易誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)，因此如果一定要喝酒的話，最好是選擇伏特加、白酒這類無色酒。

　　2、酪胺酸食物

　　不管是什么原因所導(dǎo)致的偏頭痛，這部分患者在平時生活中都必須要注意飲食調(diào)理，飲食不合理的話同樣會誘發(fā)偏頭痛。對于患者而言，日常飲食應(yīng)該盡量以清淡為主，除此之外還應(yīng)該盡量避免食用

含有酪胺酸食物，這類物質(zhì)不僅會導(dǎo)致你發(fā)作偏頭痛，同時還有可能會引起血管痙攣。含有酪氨酸的食物還有可能會導(dǎo)致你神經(jīng)緊張，從而導(dǎo)致頭痛加劇。

　　富含有酪胺酸的食物有很多，常見的有奶酪、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、西紅柿、雞肝、牛奶等，患者在平時生活中要少吃。

　　3、規(guī)律運(yùn)動

　　經(jīng)常有偏頭痛以及神經(jīng)性頭痛等癥狀的患者，在平時生活中還應(yīng)該養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動的習(xí)慣，良好運(yùn)動習(xí)慣對于患者而言有著不可估量的好處。通常情況下患者應(yīng)該多進(jìn)行呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動，比如像

瑜伽、氣功等，這些運(yùn)動都可以幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮。

　　4、學(xué)會減壓

　　在平時生活中如果長時間精神過于緊張的話，同樣會導(dǎo)致偏頭痛等癥狀的出現(xiàn)，因此在平時生活中學(xué)會減壓對預(yù)防偏頭痛有著很好的作用。能夠幫助我們減緩壓力以及放松身心方法有很多，比如像聽

輕音樂、外出旅游、傾訴等，除此之外在平時生活中還可以選擇泡泡溫水浴。經(jīng)常性的泡溫水浴不僅可放松身心，同時還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　除了要注意經(jīng)常減壓之外，在平時生活中還要特別注意，那就是要注意避免過度疲勞。同時還要注意勞逸結(jié)合，這樣可有效避免壓力增加。