睡前喝牛奶促進鈣質吸收
核心提示：臨睡前補鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動用人體骨骼內存儲的鈣，延緩骨衰老；而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，晚上喝奶不但補鈣，更有助于睡眠。
在很多人的食譜中，牛奶是早餐的不二選擇。他們認為，早晨喝杯牛奶，既能保證蛋白質的攝入，還能補鈣，延緩骨衰老；鮮牛奶中可能含有細菌，煮得時間長一些才放心。
中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院骨關節(jié)二科主任溫建民卻說，人們應糾正在補鈣方面存在的誤區(qū)。牛奶中含有人體所必需的蛋白質、脂肪、多種維生素以及鈣、鈉、鉀、 鐵、碘等微量元素，還含有磷脂、泛酸、生物素、葉酸、肌醇以及乳清酸等活性成分，對健康十分有益。不過，并不是所有人都會喝牛奶。比如，不少人擔心鮮奶中有細菌，習慣煮一煮再喝。“這種做法是對的，但時間不宜過長?！睖亟裾f，牛奶加熱時應以剛沸即?；馂楹?，如果久煮，會使牛奶的營養(yǎng)價值下降，尤其是維生素成分會大量損失。
“空腹喝奶的方法也不科學?！睖亟裾f，空腹喝奶，牛奶在胃腸道停留的時間很短，不利于營養(yǎng)物質的吸收，大部分蛋白 質還會“被迫”轉為熱能而浪費掉；另外，中國人乳糖不耐癥的發(fā)生率相當高，這樣的人空腹喝奶很容易導致腹痛、腹瀉。建議人們飲用牛奶時吃些淀粉類食物，或在餐后飲用。
牛奶中含有大量的鈣，而且比較容易被人體吸收利用，對于兒童骨骼發(fā)育以及延緩老年人骨衰老益處很大。溫建民也通過這個方法 補鈣。不過，他喝牛奶的時間不是早晨，而是晚上臨睡前一兩個小時。他說，臨睡前補鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動用人體骨骼內存儲的鈣，延緩骨衰老；而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，晚上喝奶不但補鈣，更有助于睡眠。補鈣不是越多越好。這涉及一個吸收問題。他建議人們在補鈣 的同時，吃一些抑制破骨細胞、促進鈣吸收的藥物，如阿倫磷酸鈉、維生素D;還可以補充一些微量元素、維生素K、維生素B、蛋白質等；不要經常飲用對骨骼有傷害的碳酸飲料、咖啡和含酒精的飲料。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 中央宣傳部、司法部、全國普法辦部署開展第六個“民法
2026-05-06 11:17 - 聚焦兩大時間節(jié)點 多部門聯合發(fā)文 無障礙閱讀“建設藍
2026-05-06 11:16 - 我國測控裝備智能化測評技術邁上新臺階
2026-05-06 11:07 - 金建希股價操縱案法官遺書內容公布 警方基本排除他殺
2026-05-06 10:54 - 金建希股價操縱案法官身亡現場發(fā)現遺書
2026-05-06 10:54 - 伊朗總統(tǒng)：理性對話仍有可能 極限施壓不會成功
2026-05-06 10:54 - “好意同乘”出事故 責任如何劃分？最高法發(fā)布典型案
2026-05-06 10:44
- 中央宣傳部、司法部、全國普法辦部署開展第六個“民法
- 猜你喜歡:
-
國務院安委會辦公室部署煙花爆竹全鏈條“打非治違”專項行動2026-04-24歌手布蘭妮承認酒駕 被判12個月緩刑2026-05-06去年人均紙質圖書閱讀量4.81本 全國國民閱讀調查結果發(fā)布2026-04-20
-
評論(睡前喝牛奶促進鈣質吸收)已有0條評論