核心提示：癌癥這個世界頭號病魔一直肆意在我們身邊，但是面對強敵我們卻往往無能為力，而且近些年在大型城市癌癥患病人數(shù)明顯上升。環(huán)境惡化、西化的生活方式等等這些伴隨著工業(yè)化而來的因素，幾乎已是眾所周知的癌癥高發(fā)的原因。

　　一項最近研究發(fā)現(xiàn)，到2030年，世界范圍內(nèi)的癌病發(fā)病率將增加75%，而貧窮國家將增長90%。這項5月31號發(fā)表在《柳葉刀：腫瘤學》網(wǎng)絡版的報告指出，在某些發(fā)展中國家，宮頸癌、胃癌等某些癌癥的發(fā)病率看起來會下降，但是其他一些與“西式生活方式”相關的癌癥的發(fā)病率將會有較大增加，比如，乳腺癌、前列腺癌、直腸癌。如何做好預防，許多專家表示已經(jīng)迫在眉睫。

最簡便的防癌措施

　　睡好覺。人體細胞分裂的高潮是在夜間入睡以后，如果睡眠不好，人體就很難控制住細胞在分裂過程中不發(fā)生突變而成為癌細胞，故保證睡眠質(zhì)量是防癌首要因素。

　　常歡笑。研究發(fā)現(xiàn)，癌癥病人笑過之后，體內(nèi)天然殺傷癌細胞的活性物質(zhì)大大提高。

　　不偏食。偏食會造成人體營養(yǎng)不良，由于缺乏一些微量元素和維生素，降低了人體免疫力和細胞穩(wěn)定性，從而易誘發(fā)癌癥。故飲食應多樣化，種類越多越好，專家提出：每天應吃30種以上的食物。

　　慢慢嚼。唾液是人體殺死飲食中致癌物質(zhì)的第一道防線。有人收集唾液，然后把各種致癌物質(zhì)經(jīng)過唾液處理后再作用于細菌。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，細菌突變的現(xiàn)象減少了，即使是致癌作用最強的黃曲霉素和亞硝酸也不例外。唾液只要與食物接觸30秒鐘后就能充分發(fā)揮作用。

　　多飲茶。茶能抑制亞硝胺致癌，還可阻斷致癌物亞硝胺在體內(nèi)的運動。

　　生吃菜。新鮮蔬菜中含有酚和醌這兩種特殊成分，醌能沖淡致癌物，并能以液體形式把致癌物從體內(nèi)排出，而酚能阻止癌細胞的代謝與發(fā)展，兩者結(jié)合更能抗癌于體外。

　　少飲酒。酗酒或長期飲用烈性酒則易發(fā)生口腔癌、胃癌和肝癌。

　　不吸煙。呼吸新鮮空氣，不要吸煙，也不到吸煙者的煙霧環(huán)境中去。

　　避暴曬。避免暴曬，過多的日曬會誘發(fā)皮膚癌。

常見癌癥的預防方法

　　肺癌———首先要戒煙，減少室內(nèi)外空氣污染，并及時治療肺部其它疾病。

　　胃癌———不要吃霉爛變質(zhì)的食物，少吃腌制、煎炸、熏烤食物，戒煙限酒，不暴飲暴食，改進飲水水質(zhì)，及時治療胃部其它疾病。有胃部不適癥狀者檢測有無胃幽門螺桿菌感染，及時治療。

　　食管癌———不吃霉變的食物，少吃腌制的蔬菜和葷菜，改進飲水水質(zhì)，不嗜煙酒，多吃新鮮蔬菜和水果。

　　大腸癌———減少食物中脂肪攝入，多吃新鮮蔬菜水果、五谷雜糧，如患有家族性多發(fā)性大腸息肉病和慢性潰瘍性結(jié)腸炎，必須及時治療，并追蹤觀察。

　　鼻咽癌———少吃腌制食品，如咸魚、咸魚粥、咸蝦醬等，提倡吃新鮮食品。改善生活環(huán)境，加強室內(nèi)通風，減少室內(nèi)煙塵，禁止吸煙。