常吃五種食物可抗嗜睡

來源:新浪健康 2013-08-29 11:21 http://m.d-black.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　曾看過關(guān)于嗜睡癥的健康新聞報(bào)道，說嗜睡癥(narcolepsy)是一種神經(jīng)功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生，通常發(fā)生在15～30歲的年齡段，它的最初癥狀通常是白天時感到很嚴(yán)重的睡意。例如當(dāng)說話、吃飯或駕車時。盡管睡眠可以發(fā)生在任何時間，但最常發(fā)生的是在不活動或單調(diào)、重復(fù)性活動階段，當(dāng)發(fā)生在從事活動的時間段，就會有發(fā)生危險(xiǎn)的可能性。我們現(xiàn)在介紹以下五種具有抗嗜睡的食物，以緩解嗜睡癥狀。

　　1、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

　　3、金槍魚

　　在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。補(bǔ)充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

　　4、香蕉

　　香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

　　5、豆制品

　　鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　抗嗜睡食療方

　　蓮子銀耳湯

　　干銀耳10克、蓮子30克、雞湯1500ml、料酒、精鹽、白糖、味精適量。制作：把銀耳放入雞湯中蒸1小時左右，。蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?，切掉兩頭，去心，用開水浸泡，再燒雞湯，加入調(diào)料，即可。

　　功效：滋陰潤肺，安神，增強(qiáng)抵制，有效抗疲勞。

當(dāng)嗜睡癥特別嚴(yán)重的時候，還是需要去醫(yī)院專家門診進(jìn)行診斷治療，以免引起危險(xiǎn)事件的發(fā)生。