夏季疲乏無力應多吃海帶紫菜補鉀
夏季高溫天氣不斷，人們動一動便汗水淋漓，身體的某些微量元素也隨汗水流失。在夏季人體大量出汗，除了丟失一定數(shù)量的鈉元素外，還丟失了相當數(shù)量的鉀，如果鉀得不到及時補充，往往會導致食欲不振、疲乏無力、倦怠、心悸等一系列常見癥狀。
鉀是人體內(nèi)一種重要不可缺少的微量元素(微量元素食品)，正常人體內(nèi)含鉀總量約150克。主要貯存于細胞內(nèi)，它與細胞外的鈉協(xié)同起著維持細胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡的作用，并且能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。特別是能起著心肌正常運動(運動食品)等作用。所以，如果人體缺鉀，就會使人感到倦意無力，精神和體力下降，耐熱能力也會降低。若嚴重缺鉀時，將會導致人的心律失常和全身肌肉無力。
因此，夏季尤須注意從飲食中攝取鉀，補鉀首選是飲茶。茶葉中含鉀量豐富，要多飲茶；其次足多吃含鉀較多的豆類，如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等；再次是蔬菜(蔬菜食品)和水芹菜、香菜和香蕉、柑桔等等；此外，玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少，這些食物也適合孕婦產(chǎn)后飲食。人們通常只知道飲用鹽開水補鈉，殊不知，伴隨著汗水排出的除鈉外，還有一定量的鉀使人精力旺盛。因此，人們在汗流陜背的炎夏適當多吃—些含鉀類食物。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 人大常委會｜注冊會計師法修正草案進一步規(guī)范執(zhí)業(yè)行為
2026-02-25 17:31 - 高德占同志逝世
2026-02-25 17:16 - 國家消防救援人員法草案首次提請審議 體現(xiàn)人員管理與
2026-02-25 17:15 - 社會救助法草案二審稿加強個人隱私和個人信息保護
2026-02-25 17:15 - 商丘市政協(xié)原副主席、市衛(wèi)健委原主任張樹仁嚴重違紀違
2026-02-25 16:22 - 國家林草局：排查風險隱患 加強春季鳥類保護
2026-02-25 16:22 - 國家消防救援人員法草案明確招錄和退出等制度
2026-02-25 16:21
- 人大常委會｜注冊會計師法修正草案進一步規(guī)范執(zhí)業(yè)行為
- 猜你喜歡:
-
國臺辦：民進黨當局妄圖“以武謀獨” 只會自尋絕路自取滅亡2026-02-052月25日油價調(diào)整最新消息 國內(nèi)92和95號汽油最新價格2026-02-25中國空間站迎來建成后第四個春節(jié) 神二十一航天員祝祖國興盛人民安康2026-02-17
-
評論(夏季疲乏無力應多吃海帶紫菜補鉀)已有0條評論