吃不放生蔥蒜、辣椒的涼拌菜可預(yù)防青春痘

來(lái)源:健康生活網(wǎng) 2013-06-18 16:38 http://m.d-black.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　要美麗不要痘。生活水平提高了，人們的皮膚也出現(xiàn)這樣那樣狀況，特別是在青春期的孩子，時(shí)?？梢栽谒麄兡樕峡吹蕉欢弧ｎA(yù)防青春痘，除了外敷，我們還可以做些什么？應(yīng)該養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣，可以多吃一些富含纖維素又增進(jìn)消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不錯(cuò)的選擇。

　　在飲食調(diào)理上，首先要幫助孩子轉(zhuǎn)變一些不良的飲食習(xí)慣，要少喝可樂(lè)、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。

　　防痘可以多吃一些富含纖維素又增進(jìn)消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不錯(cuò)的選擇。

　　青春痘主要與內(nèi)分泌因素有關(guān)，在中醫(yī)看來(lái)，還與個(gè)人體質(zhì)有密切關(guān)系，多屬于肺胃濕熱較盛，過(guò)食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，的確可促使痘痘發(fā)生或使之加重。但假如按照“無(wú)糖少油”食譜給孩子安排一日三餐，那就是矯枉過(guò)正了。預(yù)防痘痘癥結(jié)在于身體的全面調(diào)理，除減輕壓力、不要太勞累外，日常飲食可以起到非常主要的幫助調(diào)節(jié)作用。

　　在飲食調(diào)理上，首先要幫助孩子轉(zhuǎn)變一些不良的飲食習(xí)慣，要少喝可樂(lè)、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食品的攝進(jìn)。

　　家長(zhǎng)要留心在做正餐的時(shí)候增長(zhǎng)一些花樣，可以在晚飯時(shí)讓孩子多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比擬豐盛的食品，這樣可以堅(jiān)持大便通暢，由于便秘往往可使痘情加重。

　　預(yù)防青春痘不尋醫(yī)還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素，增長(zhǎng)新鮮蔬果的攝進(jìn)是非常有必要的。盛夏時(shí)節(jié)，建議家長(zhǎng)多做點(diǎn)大拌菜，但要留心不要放生蔥、生蒜和辣椒，也不要放那種油膩膩且熱量非常高的色拉醬，可以適當(dāng)放一些鹽、醋和香油。做葷菜的時(shí)候，要盡量少做油炸牛羊肉、魚(yú)、蝦等，這些食品孩子可以吃，但要少吃，烹飪的時(shí)候盡可能平淡，不要放辣椒。