三種食物可緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)是女性“那幾天”最痛苦又最常見的癥狀。女性月經(jīng)期來臨前，體內(nèi)會(huì)分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素，令腸道異常收縮，引發(fā)腹瀉。特別是前列腺素E2，分泌量越多，痛經(jīng)的癥狀就越厲害。
有研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充某些營養(yǎng)素能緩解女性月經(jīng)期前和期間的不適癥狀。近日，日本知名女性網(wǎng)站《美麗守護(hù)神》，介紹了幾種相關(guān)營養(yǎng)素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經(jīng)。
魚油 魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經(jīng)癥狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類。
鎂 鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。
維生素B6 維生素B6也能緩解子宮收縮，并參與雌激素代謝，能緩解痛經(jīng)的不適癥狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 2026年“五一”假期全社會(huì)跨區(qū)域人員流動(dòng)量超15.17億
2026-05-06 16:35 - 古巴外長駁斥美國務(wù)卿“古巴未受石油封鎖”言論
2026-05-06 16:00 - “五一”假期1127.9萬人次出入境 較去年同期增長3.5%
2026-05-06 15:28 - 8天發(fā)送旅客約1.58億人次 鐵路“五一”假期運(yùn)輸今日收
2026-05-06 15:28 - 樹立和踐行正確政績觀｜山西右玉：發(fā)揚(yáng)沙棘樹背后傳承
2026-05-06 15:27 - 中央宣傳部、司法部、全國普法辦部署開展第六個(gè)“民法
2026-05-06 11:17 - 聚焦兩大時(shí)間節(jié)點(diǎn) 多部門聯(lián)合發(fā)文 無障礙閱讀“建設(shè)藍(lán)
2026-05-06 11:16
- 2026年“五一”假期全社會(huì)跨區(qū)域人員流動(dòng)量超15.17億
- 猜你喜歡:
-
烏軍否認(rèn)俄完全控制盧甘斯克2026-04-22大范圍沙塵天氣影響北方 專家詳解成因2026-04-20
-
評(píng)論(三種食物可緩解痛經(jīng))已有0條評(píng)論