三種食物可緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)是女性“那幾天”最痛苦又最常見的癥狀。女性月經(jīng)期來臨前，體內(nèi)會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素，令腸道異常收縮，引發(fā)腹瀉。特別是前列腺素E2，分泌量越多，痛經(jīng)的癥狀就越厲害。
有研究發(fā)現(xiàn)，補充某些營養(yǎng)素能緩解女性月經(jīng)期前和期間的不適癥狀。近日，日本知名女性網(wǎng)站《美麗守護神》，介紹了幾種相關(guān)營養(yǎng)素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經(jīng)。
魚油 魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經(jīng)癥狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類。
鎂 鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。
維生素B6 維生素B6也能緩解子宮收縮，并參與雌激素代謝，能緩解痛經(jīng)的不適癥狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 中華人民共和國國民經(jīng)濟和社會發(fā)展第十五個五年規(guī)劃綱
2026-03-14 09:50 - 再創(chuàng)歷史新高！2026年春運預(yù)計全社會跨區(qū)域人員流動量
2026-03-13 21:24 - 交通銀行山西省分行原黨委委員、副行長趙秀軍被開除黨
2026-03-13 15:57 - 伊朗稱襲擊“林肯”號航母致其撤走
2026-03-13 15:56 - 中國代表：美國是伊核危機的始作俑者
2026-03-13 15:56 - 伊拉克民兵武裝稱襲擊兩架美軍加油機
2026-03-13 14:38 - 美國土安全部“停擺”近一月 參議院撥款法案再受挫
2026-03-13 14:38
- 中華人民共和國國民經(jīng)濟和社會發(fā)展第十五個五年規(guī)劃綱
- 猜你喜歡:
-
解碼·政府工作報告丨聚焦解決人民群眾急難愁盼 報告提出更多有力度有溫度措施2026-03-06米蘭冬殘奧會全天綜合：劉思彤添個人第四銅 中國輪椅冰壺隊進四強2026-03-132月份我國制造業(yè)PMI為49.0%2026-03-05
-
評論(三種食物可緩解痛經(jīng))已有0條評論