吃宵夜傷胃有多嚴(yán)重
吃宵夜大家都不陌生，尤其是最近看奧運的人們，晚上常常邊看邊吃。但晚上大量進(jìn)食后運動又少，能量消耗不了都存儲在體內(nèi)，不僅易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩和肥胖；還可能引發(fā)胃食管反流病。因為人在平臥時，胃里的食物容易回到食管、嘴，從胃里反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。
危害有多大
一般表現(xiàn)是胃反酸、燒心、胸骨后疼痛。胃食管反流病可以引發(fā)諸如食管狹窄、食管炎(黏膜糜爛)等其他并發(fā)疾病，并可能引起食管腺癌的發(fā)生。胃食管反流病在半夜胃反酸、燒心還會引發(fā)失眠。
如何預(yù)防
要想避免燒心，減輕胃食管反流病癥狀影響，首先應(yīng)該從改變生活習(xí)慣入手。不要吃夜宵，別喝濃茶、咖啡、烈酒，少吃油炸食物、辣椒，吃飯時細(xì)嚼慢咽，盡量做到少食多餐。飯后不要馬上臥床或彎腰，也不應(yīng)馬上做劇烈運動。飯后應(yīng)適當(dāng)活動二三十分鐘，可幫助消化，減少胃的負(fù)擔(dān)。另外，除了不得不熬夜外，要按時睡覺，最好是在晚上11點前睡覺，因為人的深度睡眠時間是晚上11點至凌晨5點，睡覺時把枕頭墊高一些。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 應(yīng)急管理部：要全力抓好節(jié)后返程和復(fù)工安全
2026-02-23 11:26 - 春運過半 我國交通出行人數(shù)累計為50.8億人次
2026-02-23 11:26 - 春運過半 全國鐵路累計發(fā)送旅客2.58億人次
2026-02-23 11:25 - 我國科學(xué)家打造出安全、抗凍、耐熱新型電池
2026-02-20 10:14 - 美媒稱美軍方已準(zhǔn)備好“最早本周末”打擊伊朗
2026-02-20 10:14 - 春晚舞臺上的人形機器人引發(fā)國際媒體關(guān)注
2026-02-19 09:44 - 韓國統(tǒng)一部：尹錫悅政府11次向平壤放飛無人機
2026-02-19 09:43
- 應(yīng)急管理部：要全力抓好節(jié)后返程和復(fù)工安全
- 猜你喜歡:
-
國開行香港分行澳門首筆政策性銀行公募債券在MOX上市2026-02-05海南省委原常委、秘書長倪強嚴(yán)重違紀(jì)違法被開除黨籍和公職2026-02-06
- 評論(吃宵夜傷胃有多嚴(yán)重)已有0條評論