產(chǎn)婦坐月子“吃”法有講究體質(zhì)不同飲食有差異

來(lái)源:39健康網(wǎng) 2013-10-08 16:03 http://m.d-black.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　產(chǎn)后要進(jìn)補(bǔ)是每個(gè)媽媽都是要經(jīng)過(guò)的一個(gè)階段，我們傳統(tǒng)月子餐要么雞、蛋、各種肉類(lèi)等肉食類(lèi)偏多，每個(gè)產(chǎn)婦飲食大同小異。其實(shí)，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)是需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)安排合理健康飲食的，如果產(chǎn)后按照體質(zhì)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，不但恢復(fù)快，而且能夠改善你的體質(zhì)呢！

　　1、寒性體質(zhì)

　　特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

　　適用食物：這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。

　　忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　宜食：荔枝、龍眼、蘋(píng)果、草莓、櫻桃、葡萄。

　　2、熱性體質(zhì)

　　特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥。

　　適用食物：不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來(lái)滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等，蔬菜類(lèi)可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢(qián)煮豬腰湯即可，才不會(huì)上火。

　　不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋(píng)果。

　　少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

　　3、中性體質(zhì)

　　特性：不熱不寒，不特別口干，無(wú)特殊常發(fā)作之疾病。

　　適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒(méi)有什么特別問(wèn)題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

健康指南：為了自身和寶寶的健康，媽媽們坐月子要注意合理飲食，不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜。