吃好產(chǎn)后第一餐可有效防范月子病

來源:123懷孕網(wǎng) 2013-09-05 16:01 http://m.d-black.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，新媽媽身體都會過度耗氣失血，身體虛弱很容易受到疾病的侵襲，為此，產(chǎn)后若飲食不當(dāng)，便有可能患下月子病，一旦留下病根即使尋醫(yī)治療也有可能不能根治。那么，產(chǎn)后第一餐應(yīng)吃什么好呢?

“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)以雞蛋湯、魚湯等清淡食物為主。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。

再就是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，因?yàn)檫@些食物會使母體內(nèi)熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后，產(chǎn)婦舌苔無厚膩感時(shí)，才可以進(jìn)補(bǔ)肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。

一、蒸蛋羹

原料：

雞蛋3個(gè) 牛奶200克溫開水70 鮮味汁、香油少許

做法：

1.雞蛋用清水洗凈后，磕入碗中

2.用筷子將雞蛋打散后，倒入70克溫開水

3.接著倒入200克煮開后晾溫的純牛奶

4.用筷子朝一個(gè)方向攪拌至均勻

5.用濾網(wǎng)過濾一下

6.把過濾好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中

7.封上保鮮膜，冷水放入蒸鍋蓋上鍋蓋

8.水開后轉(zhuǎn)中火蒸10分鐘關(guān)火