產后調理哪些食物不可缺少

來源:健康生活網(wǎng) 2013-07-08 10:54 http://m.d-black.cn/ 海峽都市報電子版

女人生子俗稱“鬼門關”，對產后身體調理是否得當將影響女人一生的健康。那么，女人產后坐月子的時候，合理、健康的飲食是非常重要的，那么，哪些食物是月子里不可缺少的呢？

1、雞蛋：雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，并含有許多其它營養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用、對于產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經濟，對身體也無補益。

　　2、營養(yǎng)湯：雞湯味道鮮美，能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利于產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

　　3、紅糖：含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產后失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對于產后血虛多淤生巡病特點尤為適合，能促進淤血排出及子宮復舊。

　　4、新鮮水果：新鮮水果色鮮味美，能促進食欲，還具有幫助消化及排泄作用，產婦每日可適當吃一些。

　　5、米粥：稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外，還含較高的纖維素，有利大便排出。米粥質爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。

　　6、掛面：掛面營養(yǎng)較全面，在場中加入雞蛋，食用方便，富有營養(yǎng)且易消化。

　　7、蔬菜：蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。

　　8、對于辛熱類食物亦應少食。如前面所講的蔥、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時，宜少放，因為過食有生熱之弊;特別對于平素喜食辣椒者，更應注意。

　　9、月子里的養(yǎng)生還要注意：對于生冷食物應禁忌。除水果外，生食不易消化吸收，對產婦不利。一些冷食、冷飲，如西瓜、冰棒、冰淇淋等應少食或不食，因為冷類食物有促進血凝作用，與產后多淤的體質是不相符合的，會出現(xiàn)惡露不下或不盡，產后腹痛、身痛等多種女性常見疾病。

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