局部瘦身方法 OL辦公室健身小秘招
【瘦腰瘦背】
1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
3.頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘。重復5-10次
OL辦公室健身小秘招（資料圖）
【瘦小腹簡單六招】
1.慢跑，里程不宜太長，適應后可加大運動量；
2.屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次；
3.仰臥起坐；
4.腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；
5.空踏自行車，歷時20—30秒鐘；
6.揉腹，每日早中晚飯后半小時做30次。
【15天快速瘦大腿——洗澡按摩】
洗澡最好選擇淋浴，站著洗可以消耗更多熱量，用熱水沖洗身體2分鐘，之后用手為大腿進行按摩，再換成冷水沖洗2分鐘，再按摩大腿。像這樣反復進行幾次，可以促進腿部血液循環(huán)，促進脂肪燃燒，從而達到瘦大腿的目的。
【OL辦公室減肥操輕松瘦小腿】
1、坐在椅子上，雙手放在腰兩側。膝蓋彎曲呈90度。
2、抬起腳跟，腳尖觸地，并讓用力讓小腿呈現緊實狀態(tài)，維持10秒，10秒后放松并放下腳跟。重復動作，直至小腿有疲憊感為止。作用：矯正坐姿，收緊臀部，使小腿緊實有致，有效瘦小腿。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 兩會日程預告丨3月7日：人代會審查計劃、預算報告 政
2026-03-07 10:02 - 解碼·“十五五”規(guī)劃綱要草案丨“十五五”我國將實現
2026-03-07 10:02 - “十五五”期間將基本建成“八縱八橫”高鐵主通道
2026-03-07 10:01 - 新華社評論員：解決新問題 開創(chuàng)新局面
2026-03-07 09:59 - 紀念“三八”國際婦女節(jié)中外婦女招待會在京舉行
2026-03-07 09:53 - 伊朗稱摧毀中東三國的美軍雷達
2026-03-07 09:52 - 國務院辦公廳印發(fā)《關于加強基層消防工作的意見》
2026-03-07 09:51
- 兩會日程預告丨3月7日：人代會審查計劃、預算報告 政
- 猜你喜歡:
-
馬克龍呼吁以色列維護黎巴嫩領土完整2026-03-05江南華南等地維持多雨格局 北方多地氣溫波動明顯2026-03-02迪拜美國領館附近遭無人機襲擊2026-03-04
- 評論(局部瘦身方法 OL辦公室健身小秘招)已有0條評論