大暑養(yǎng)生多吃清淡易消化食物
大暑養(yǎng)生重在“清”大暑期間，氣溫高，氣壓低，濕度大。因此，這一節(jié)氣的養(yǎng)生重在一個(gè)“清”字，首先要注重飲食清潔。夏天，飲食衛(wèi)生是重中之重，高溫天食物容易變質(zhì)，會引起腹瀉、胃腸道紊亂。開啟過的飲料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外，還要關(guān)注食品保質(zhì)期，不吃不潔或變質(zhì)的食品。
平時(shí)“清熱”，最好喝粥。暑天酷熱，及時(shí)補(bǔ)水的同時(shí)也要注意清熱祛火?！扒逖a(bǔ)”首先要祛濕，可以吃些清淡、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能，像山藥、蓮藕等，都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。而綠豆清暑、薏仁祛濕，特別是綠豆薏仁粥，可供大暑之季清熱祛濕。
另外，暑天容易讓濕邪入侵，為了散發(fā)體內(nèi)的濕氣，可以選擇在早晚溫度稍低時(shí)散步，或進(jìn)行打太極拳等強(qiáng)度不大的活動。悶熱天，應(yīng)盡量減少出門或活動。
大暑，二十四節(jié)氣之一。《中國天文年歷》顯示，北京時(shí)間7月22日23時(shí)56分，大暑節(jié)氣正式登場。大暑與小暑一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令。每年公歷7月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí)為大暑節(jié)氣開始。
民間有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，熱死泥鰍”“大暑到，暑氣到”等諺語。
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