高溫瑜珈如何練就完美身材

來源:新浪健康論壇 2013-07-03 12:44 http://m.d-black.cn/ 海峽都市報電子版

　　高溫瑜伽是運動減肥的其中一種方法，深受年輕女性朋友的喜歡。因為它不僅僅能瘦身，更重要的是可以讓身材，該瘦的地方瘦，該有肉的地方還是有肉。而且，在做瑜伽的時候不僅可以開闊我們的心胸，還能夠讓脂肪散布的更加均勻，更好的塑造身體線條。下面就讓小編為你詳細介紹高溫瑜伽這種運動減肥方法，都來看看吧！

　　形形色色的瑜伽，分別針對不同的功能和效果，要想讓身體在冬天里熱力四射，當然要選擇時下最流行的方式—高溫瑜伽了。

　　如果你關心和愛好時尚，尤其是時尚運動，那么你一定不會陌生，甚至你可能早已親身經(jīng)歷過，風靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA(高溫瑜伽)”。

　　高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是，練習房的溫度必須達到38℃。因為，在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度就顯得更為重要。38℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加快血液循環(huán)，同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時缺少運動的身體，也可以很輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

　　一節(jié)高溫瑜伽課長度大概為80-90分鐘。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習。身處高溫房間，身體短時間就會出汗，自然就起到了熱身效果。幾十分鐘的練習后，身體就能達到一個平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。

　　高溫瑜伽這個減肥方法大家不妨都試試吧，輕松簡單，而且非常的有效果。MM如果想擁有曼妙的身材就一定少不了它！