心情平和可以有效助安眠

來源:新浪健康論壇 2013-06-20 11:21 http://m.d-black.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　通過睡眠，人的機(jī)體功能得到整合，疲勞消除，免疫加強(qiáng)，心緒恢復(fù)；同時(shí)健康的身體和良好的心情又有利于高質(zhì)量的睡眠，所以睡眠是生命的重要一環(huán)。睡眠既有其自然屬性：外界從晝轉(zhuǎn)夜，人體由悟變寐；又有其生理屬性：“陽(yáng)入于陰”、“衛(wèi)氣入營(yíng)”而致眠。順其自然和生理屬性，人們應(yīng)盡量做到早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)，慎飲濃茶咖啡，忌煙和烈酒，睡前泡足等。

　　由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇、生活節(jié)奏加快、作息方式改變等，如今人體睡眠正受到挑戰(zhàn)，失眠增加，這在職場(chǎng)人群中尤為突出。失眠包括了入睡困難、維持困難(早醒)和亂夢(mèng)噩夢(mèng)等。睡眠固然重要，但碰到失眠切忌焦慮，坦然面對(duì)、淡然處之是最好的方法，這可能有利于睡眠。失眠后的一些不適更多是心理性的，而非生理性的，因?yàn)槟惝吘乖诖采咸芍菹⒅?！任何?duì)失眠的焦慮不安無(wú)助于睡眠，而這種焦慮不安情緒的持續(xù)化、凝固化倒真的是病，也是睡眠之大敵。

　　短時(shí)期來講，對(duì)于失眠，借助于一些藥物治療并無(wú)不當(dāng)，中醫(yī)根據(jù)體質(zhì)虛實(shí)的不同而進(jìn)行辨證論治，可選擇的方藥很多，有交泰丸、補(bǔ)心丹、歸脾丸等，對(duì)失眠具有一定療效而安全，甚至于稍稍使用一下西藥安定、舒樂安定類的鎮(zhèn)靜劑也無(wú)妨，副作用甚小。

　　不過，從長(zhǎng)而言，好的睡眠得靠平和的心情。排除軀體的因素，大多數(shù)失眠的背后或多或少糾纏著這樣那樣的心理情緒問題，所以睡眠還有它的社會(huì)心理屬性。處于社會(huì)，人際錯(cuò)雜、利益糾葛、家庭瑣碎，是人豈能豁免？煩惱之心，煩心之事，焦慮憂郁的情緒最后都會(huì)影響到睡眠上來，這才是失眠最主要原因。要把失眠從源頭上糾正過來，須要進(jìn)行心理調(diào)整、性情培養(yǎng)，這不是吃藥能解決的問題。在諸物不缺的今天，唯平和的心情最為難得，彌足珍貴。

　　那么怎樣來進(jìn)行心理調(diào)整、避免不良情緒、擁有平和的心情呢？建議對(duì)人待己做到“三心”：一是要寬心。寬心則無(wú)煩惱，能容人、容物、容事。二是要靜心。靜心則氣息平、無(wú)怒恚、無(wú)騷動(dòng)之心。三是要安心。與人為善、給人方便、小善為之、小惡勿為，心自安之。世事循行自有其規(guī)律，不遂人之好惡，看待事情做到“四得”，即看得透、想得通、放得掉、舍得下。如此豈不“氣順血暢”、“神明安寧”！

　　身體需要鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。性情需要?dú)v練，以抵御煩惱。一顆平和的心，不僅是安眠的需要，也是健康的保障。