手機(jī)依賴是一種網(wǎng)癮需睡前戒手機(jī)
英國《每日郵報》近日報道，國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項(xiàng)目帶頭人馬里亞納·費(fèi)格羅教授介紹，晚上在床上使用1個多小時的手機(jī)、平板電腦或其他會發(fā)光的電子產(chǎn)品，會使睡眠發(fā)動機(jī)的褪黑激素減少22%。
影響不止如此，長此以往形成了心理依賴，和網(wǎng)癮、煙癮的本質(zhì)差不多，一晚上不玩手機(jī)，就會感到焦慮煩躁、總是提心吊膽地害怕錯過電話或信息。同時也會危害到眼睛、頸椎和腰椎的健康。
“這是一種心理缺乏安全感的體現(xiàn)，要靠手機(jī)提供的信息來達(dá)到價值感的認(rèn)同，依賴手機(jī)中存在的社交網(wǎng)絡(luò)?！北本┗佚堄^醫(yī)院心理治療師彭旭醫(yī)生這樣解釋，如不用手機(jī)產(chǎn)生了上述的難以控制的“戒斷反應(yīng)”，心理時常處于糾結(jié)狀態(tài)，不妨就像戒煙一樣，戒掉這個習(xí)慣。
醫(yī)生建議，不妨把玩手機(jī)的時間提前到睡前兩小時，告訴自己手機(jī)、電腦、電視一天只能選一個，玩完了將大腦騰空幾分鐘，發(fā)呆后就可以踏踏實(shí)實(shí)地睡覺了。
戒掉任何的“癮癥”都是需要強(qiáng)有力的克制力的，戒手機(jī)也一樣。如躺在床上實(shí)在管不住去拿手機(jī)的手，那么就把手機(jī)放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。當(dāng)如此做法做一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，睡前不看手機(jī)，沒有時時刷微博，生活也沒有缺少什么。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 民營造船新突破 我國10萬立方米超大型乙烷運(yùn)輸船出江
2026-05-08 16:34 - 美媒說美國務(wù)院正在審查所有墨西哥駐美領(lǐng)事館
2026-05-08 16:12 - 阿根廷拒絕重新加入世衛(wèi)組織
2026-05-08 16:10 - 俄羅斯公布勝利日閱兵日程 再次呼吁各國及時從基輔撤
2026-05-08 16:10 - 檢察機(jī)關(guān)依法分別對丁雄軍、趙成武、白春明、俞志明提
2026-05-08 16:10 - 天津市人民政府關(guān)于喬盛等任免職務(wù)的通知
2026-05-08 16:09 - 天舟十號將于近日擇機(jī)發(fā)射 船箭組合體轉(zhuǎn)運(yùn)至發(fā)射區(qū)
2026-05-08 12:00
- 民營造船新突破 我國10萬立方米超大型乙烷運(yùn)輸船出江
- 猜你喜歡:
-
南方強(qiáng)降雨減弱 華北東北氣溫將創(chuàng)新高 全國天氣速覽2026-04-29普京與特朗普通話一個半小時 涉及眾多議題2026-04-30
-
評論(手機(jī)依賴是一種網(wǎng)癮需睡前戒手機(jī))已有0條評論