心理專家教你如何提高自信心

來源:全球醫(yī)院網(wǎng) 2012-04-27 11:31 http://m.d-black.cn/ 海峽都市報電子版

　　一、關注自己的優(yōu)點。

　　在紙上列下十個優(yōu)點，不論是哪方面(細心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動時，想想這些優(yōu)點，并告訴自己有什么優(yōu)點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。

　　二、樹立自信的外部形象。

　　首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間后就會有發(fā)自內(nèi)心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。

　　三、學會微笑。

　　微笑會增加幸福感，進而增強自信。

　　四、如果你缺乏成就感，就很難將自己視為“對其他人有貢獻且具生產(chǎn)力的人”。

　　定下最后期限鼓舞自己，在每天下班時完成電話報告，并設置合理的時間限制，規(guī)劃后續(xù)的電話或郵件往來，列出每日應完成的事并做好記號，完成的愈多壓力就愈小。

　　五、檢查自己的感覺。

　　搜索導致情緒低落的原因，然后用主動積極的方法去解決問題，比如可以就近詢問旁人解決這類問題的方法，不要做一個被動的情緒受害者。

　　六、工作常要面臨許多的高低起伏，壓力和挫折會毀了一個人的自信。

　　此時想一想遇過的最困難的工作情形，和當時你想要促成的決心。透過持續(xù)力，你才能期待進步，也許成功就在附近。

　　七、認同自己的工作，把熱愛這份工作的心理因素列出來。

　　如果你覺得這份工作是世界上最棒的工作之一，挫折就會變得不那么重要了。享受工作的喜悅、客戶的贊美、同事和上司的鼓勵。

　　八、做好充分準備。

　　從事某項活動前如果能做好充分準備，那么，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利于順利完成活動并增強整體自信心。

　　九、冒一次險。

　　當你做了以前不敢做的事以后，你會發(fā)現(xiàn)：原來作這事并沒有什么了不起！這對提升自信心很有幫助。

　　此外，公眾演說也是增強自信的方法，在增進自信的同時，也應增進傾聽技巧。如聽一些激發(fā)潛能的錄音帶。自信是成功的第一要訣，有志于成才、成功的人請培養(yǎng)你的自信。

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