專家教你辨識假性失眠
什么是假性失眠？
一是，每天睡眠時間低于6～7小時便認(rèn)為是失眠。
睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的，學(xué)齡兒童每天需要10～12小時的睡眠時間，青少年則需要8～9小時，成年人需要7～8小時，而老年人只需要6～7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需求量，個體差異也很大。絕不能因?yàn)樯儆诖蠖鄶?shù)人的平均睡眠時間而稱之為失眠。
二是，把正常范圍內(nèi)的變動，當(dāng)作失眠。
例如，老年人與年輕時相比，睡眠時間減少，睡眠深度變淺，夜間覺醒次數(shù)和時間增加，早晨也醒得較早，這是正常的。外界環(huán)境和精神刺激引起的暫時失眠，是人體的正常反應(yīng)，在一段時間后即可恢復(fù)正常，這也不能算作失眠。
三是，自我感覺上的錯誤。
如好多人把疲乏無力認(rèn)作失眠。少數(shù)人在睡眠過程中心理活動較多，實(shí)際上睡得很好，但是自己總是覺得經(jīng)常醒在床上。
四是、總認(rèn)為自己失眠而實(shí)際睡眠時間和質(zhì)量均正常。
臨床中，經(jīng)常遇到自述失眠者，如些的老年人夜間睡眠時間相對短些，但有白天有睡覺的習(xí)慣，實(shí)際上每日總的睡眠時間并不短，這就是假性失眠。
溫馨提醒：失眠對人體的傷害是毋庸置疑的，上面所說的一些病癥可能不一定由失眠引起，但是可以確定的是，失眠無疑會加重了患上以上疾病的可能。因此，對于長期失眠應(yīng)給予高度重視，必要時接受專業(yè)、系統(tǒng)的治療或咨詢心理醫(yī)生，盡快恢復(fù)健康睡眠，降低對人體的傷害。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 嶺南師范學(xué)院黨委原書記劉明貴嚴(yán)重違紀(jì)違法被開除黨籍
2026-03-18 20:53 - 獲刑十四年 青海省政協(xié)原副主席馬豐勝受賄案一審宣判
2026-03-18 20:53 - 吉林省人民檢察院檢察委員會原專職委員張家林被開除黨
2026-03-18 16:21 - 最高法：審理未成年人“充值”“打賞”案件應(yīng)充分考慮
2026-03-18 10:57 - 內(nèi)蒙古檢察機(jī)關(guān)依法對徐憲平涉嫌受賄案提起公訴
2026-03-18 10:54 - 最高法發(fā)布《人民法院審理涉未成年人民事案件工作指引
2026-03-18 10:43 - 黑龍江省哈爾濱市應(yīng)急管理局原黨委委員、副局長臧建國
2026-03-18 10:42
- 嶺南師范學(xué)院黨委原書記劉明貴嚴(yán)重違紀(jì)違法被開除黨籍
- 猜你喜歡:
-
伊朗外長喊話特朗普：美軍“速戰(zhàn)速決A計(jì)劃已失敗”2026-03-06
-
評論(專家教你辨識假性失眠)已有0條評論