腹脹吃木瓜吃根香蕉減緩焦慮

來(lái)源:新浪中醫(yī) 2013-09-06 10:20 http://m.d-black.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

平常，身體總是會(huì)有這樣那樣的小問(wèn)題出現(xiàn)，有時(shí)候容易出現(xiàn)腹脹，有時(shí)候出現(xiàn)焦慮抑郁，有時(shí)候脹氣便秘等多種類型的情況。一般出現(xiàn)小問(wèn)題，我們都不會(huì)去尋醫(yī)解決，但有覺得特別不舒服，那有什么好方法可以解決這一難題嗎？

腹脹：吃木瓜

很多人不知道為什么就很容易出現(xiàn)腹脹的情況，這多是由于吃的食物不節(jié)制所導(dǎo)致，腹脹令人們坐立難安，肚子里有氣卻出不來(lái)很是難受。中醫(yī)提醒大家，出現(xiàn)腹脹要對(duì)腹部進(jìn)行打圈式按摩，并且吃一些有助于消化的食物為好。脹氣可能是腸道功能紊亂的信號(hào)。飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

抑制霉菌感染：吃大蒜

研究發(fā)現(xiàn)，大蒜素是大蒜中的一種特殊物質(zhì)，對(duì)霉菌具有抑制作用。多項(xiàng)研究還表明，百里香、丁香以及橙子精油也是有效的殺真菌劑。中醫(yī)專家建議，蒜泥可加入調(diào)味汁和涼拌菜中一起食用。

因此，吃土豆和香蕉等富含鉀的食品，可緩解宿醉頭痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好，因?yàn)橥炼怪锈浐扛摺?/P>

防脹氣便秘：喝杯酸奶

每天1.5杯(約合368克)益生菌酸奶可大大改善胃腸道的消化吸收能力。通常情況下，豆類和乳糖難以消化，腸道功能一旦消化不良，就容易導(dǎo)致腹部脹氣放屁，而喝酸奶則有助于解決這一尷尬問(wèn)題。中醫(yī)專家建議，每天飯后或飯前兩小時(shí)左右喝1杯酸奶，對(duì)便秘和脹氣有一定的療效。

減緩焦慮：吃根香蕉

香蕉有助于減輕心理壓力，緩解焦慮抑郁，讓人更快樂(lè)。專家建議，感覺身心壓力大和焦慮抑郁時(shí)，不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里熱量和14克糖，有助于適度提高血糖水平，可滿足維生素B6日攝入量的30%，能幫助大腦合成更多血清素，進(jìn)而抵御抑郁和焦慮。