心肌梗塞如何防治抗抑郁有哪些方法

來源:家庭醫(yī)生在線 2013-08-12 10:11 http://m.d-black.cn/ 海峽都市報電子版

近年來，時常有新聞報道，在工作崗位上突然猝死的事件，出現(xiàn)這種情況的原因有很多，很有可能是心肌梗塞引起的。我們該如何防止心肌梗塞呢？

　　日本專家曾對老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組則一覺睡到天亮，然后在清晨分別測定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水一組的人血液濃度明顯降低。

　　據(jù)統(tǒng)計，腦血栓形成絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，猝發(fā)時間多在半夜。

　　老年人由于生理衰老等各種因素，大都有不同程度的動脈粥樣硬化等心血管疾病，血液粘稠度也較高。人在夜間因呼吸和出汗會耗散部分水分，加之老人常有起夜（小便多）習(xí)慣，體液隨之消耗也較多。夜間缺水會使血液粘稠度升高，血小板凝聚力亢進，使原來粥樣硬化的血管更易產(chǎn)生栓塞，老年人如果在夜間喝一杯白開水，有助于預(yù)防中風(fēng)和心肌梗塞等心腦血管疾病的發(fā)生。

　　抗抑郁能防止心肌梗塞

　　國外醫(yī)學(xué)專家調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)：長期憂郁寡歡的人導(dǎo)致早衰與夭亡的危險，較開朗豁達的人高60%，導(dǎo)致急性心肌梗塞的比率高70%。

　　精神苦悶又煩惱的人多有不良生活習(xí)慣，煙酒失控、借助低級趣味發(fā)泄釋放不良情緒等，慢性憂郁情緒可刺激交感神經(jīng)興奮與緊張度增加，心跳加速、血管收縮、冠脈血管阻力增大、冠脈易痙攣、血流量減少、血壓提升而加劇心肌缺血少氧極易猝發(fā)急性心肌梗塞。

　　就抗抑郁的方法可以有以下幾個方面：

　　1、投身群體運動，與他人互勉鼓勵，運動使人體內(nèi)“內(nèi)啡肽”增加，釋放后可產(chǎn)生欣快情緒。

　　2、針對負性情緒采取相應(yīng)行動，設(shè)法消除或搗毀產(chǎn)生不悅情緒的“大本營”。

　　3、對已發(fā)生的事態(tài)仔細再評估，勿只見到壞的一面，尚須看到好的一面，即以“兩分法”審視事物。

　　4、淋浴、更衣、理發(fā)：淋浴使周邊負氧離子增加，更換新衣、理發(fā)可使自己容光煥發(fā)、產(chǎn)生“新感覺”，帶來愉快心境。

　　5、進食腐乳或巧克力，因醬豆腐、臭豆腐、豆豉內(nèi)富含維生素B12，巧克力內(nèi)富含“苯乙胺”，均有消除憂郁或煩悶的效應(yīng)。

　　6、感悟自己，勿忘自己在其他方面所獲取的成就而“聊以自慰”。

　　7、自我尋樂：逛商廈，領(lǐng)略那日新月異、名特優(yōu)新的產(chǎn)品及琳瑯滿目的“多彩世界”，到高雅娛樂場所中去“放聲歌唱”、觀看演出總之給自己新鮮元素。

　　8、思索并總結(jié)經(jīng)驗，謹防日后再出現(xiàn)類似的失誤