不曬太陽等6個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你生病

來源:39健康網(wǎng)社區(qū) 2013-07-09 11:02 http://m.d-black.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　習(xí)慣決定健康的好壞。俗話說“物極必反”，當(dāng)一種習(xí)慣超出一定的“度”，那它就不見得是好習(xí)慣。那么，哪些習(xí)慣不利于健康生活呢？以下向大家介紹，美國健康醫(yī)學(xué)專家艾麗卡·舒爾茨博士列出的“讓你生病的6個(gè)習(xí)慣”。

　　1.不曬太陽。研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽可以提高免疫力，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥，而不經(jīng)常曬太陽，則可能導(dǎo)致這些疾病。

　　2.使用抗菌肥皂或洗液。細(xì)菌雖然會(huì)讓人生病，但是它同時(shí)還能“刺激”人體自身的防御系統(tǒng)健康地發(fā)展。過于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會(huì)削弱身體的抗菌能力，導(dǎo)致皮膚過敏反應(yīng)。而一項(xiàng)最新的科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人在嬰幼兒時(shí)期的成長環(huán)境如果過于潔凈，將影響其免疫系統(tǒng)的發(fā)育，成年后更容易患心臟病等疾病。

　　3.睡得太多。長期以來，睡眠超過9小時(shí)的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證7—8小時(shí)，就足以支撐一天的工作了。

　　4.依賴空調(diào)。整日吹空調(diào)會(huì)增加感染細(xì)菌和病菌幾率，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病和過敏。建議每隔幾小時(shí)開窗通風(fēng)或外出散步，呼吸新鮮空氣。另外，空調(diào)使用前，應(yīng)該用溫肥皂水清洗過濾網(wǎng)。如果用的是中央空調(diào)，而窗戶又無法打開時(shí)，應(yīng)該用加濕器，經(jīng)常出去走一走。

　　5.吃有機(jī)食物。有機(jī)食物價(jià)格更高，但問題是有些有機(jī)食物加工程序有很多，可能加進(jìn)去不少添加劑。建議購買前要看清標(biāo)簽內(nèi)容。食物不見得“有機(jī)”才健康，應(yīng)該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。

　　6.運(yùn)動(dòng)過量。有氧運(yùn)動(dòng)沒必要每天必練30—45分鐘，否則對(duì)關(guān)節(jié)的磨損很嚴(yán)重。應(yīng)該每隔一天進(jìn)行一次，并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓(xùn)練相結(jié)合。