孩子要長高有哪些好秘訣

來源:鳳凰親子 2013-07-26 18:06 http://m.d-black.cn/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：如何讓孩子長個呢？這是有秘訣的哦，雖然，先天因素占一部分，但是，更多的是日常生活習(xí)慣影響幼兒身高。如何幫寶寶增高呢？小編來推薦7大秘訣幫幫孩子。

孩子怎樣長高的

　　人體從出生時50厘米左右生長到180厘米，其實(shí)是一個細(xì)胞不斷分裂增殖和營養(yǎng)物質(zhì)代謝的過程。

　　人體長高，是骨骼長長的結(jié)果。骨細(xì)胞由一變二，二變四，四變八，不停地分裂生長，從而帶來骨骼的生長。這一過程，醫(yī)學(xué)上稱為細(xì)胞增殖。人體生長的速度取決于細(xì)胞增殖的速度。我們都知道，人體生長在不同時期速度是不同的。孩子5歲前生長速度最快，每年能長20厘米，到5歲時則穩(wěn)定在每年6厘米左右。進(jìn)入青春期則又加快到每年10厘米，其后增加就基本停止。這又是為什么呢？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞增殖的速度與生長介素密切相關(guān)。腦垂體分泌的生長介素越多，細(xì)胞增殖速度越快。人體在不同時期分泌的生長介素不同，生長速度不同也就不足為奇了。

　　接下來，就來看看孩子長高的7大秘訣吧。

孩子長高的7大秘訣蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

　　10－13歲的青少年，每天需要蛋白質(zhì)70克，13－18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。

每天必須戶外活動1小時

　　嬰幼兒可做主動或被動體操；學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動及全身性運(yùn)動，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲最好別練。

10點(diǎn)前睡覺

　　生長激素在夜間深睡眠時分泌達(dá)高峰。3－6歲兒童要每天睡10－12小時；小學(xué)生、初中生9－10小時；高中生每天8－9小時。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點(diǎn)前入睡。

盡量少蹲著

　　蹲著玩會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓后背靠近椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

衣襪寬松點(diǎn)

　　衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環(huán)，不利于長高。

每兩個月量次身高