專家支招：寒假期間兒童青少年如何保護(hù)視力
新華社西安2月13日電 寒假期間，部分兒童青少年作息不規(guī)律，長時間使用電子屏幕，很容易造成視力下降。專家建議，家長應(yīng)密切關(guān)注孩子視力變化和眼睛異常跡象，發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)不自覺地瞇眼、歪頭、皺眉、頻繁眨眼、擠眼、視物喜近等現(xiàn)象，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼科檢查，遵醫(yī)囑科學(xué)防治近視。
西安市人民醫(yī)院（西安市第四醫(yī)院）眼視光中心主任醫(yī)師葉璐提醒，戶外運動對保護(hù)視力非常重要。陽光可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺、維生素D等多種活性物質(zhì)，抑制眼軸增長，兒童青少年應(yīng)盡量每天進(jìn)行2小時的戶外活動。白天室內(nèi)光線不足時要及時開燈補光，晚上學(xué)習(xí)時應(yīng)同時使用書桌臺燈和房間頂燈，光線強度要適中。
兒童青少年應(yīng)學(xué)會間斷用眼、勞逸結(jié)合。遵循“20-20-20”法則：近距離用眼20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）以外物體20秒以上。每連續(xù)近距離用眼30至40分鐘，建議休息遠(yuǎn)眺5至10分鐘。
葉璐建議，選擇電子產(chǎn)品的屏幕應(yīng)遵循“寧大勿小”的原則。電視的觀看距離不小于屏幕對角線距離的3倍或保持3-3.5米的距離，電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機(jī)的觀看距離不小于40厘米，更重要的是要適當(dāng)控制視屏?xí)r間。
專家表示，睡眠不足和晝夜節(jié)律紊亂，是導(dǎo)致近視度數(shù)增加的因素之一。因此，建議每日睡眠時間幼兒和小學(xué)生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。避免晚睡晚起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。（記者 藺娟）
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